日記
2012年10月28日(日)
体重58.6kg   体脂肪率38.9%

よく噛んで食べる

○

晩御飯以降は何も食べない

×

毎日体重計に乗る

○

起床後&就寝前にストレッチ

○

お通じ

○

有酸素運動

○

血圧を計る

○

お酒呑まない

○

カリウムを積極的に摂取する

○

らっきょうもしくは玉ねぎを食べる

○

4日目

22:49
体重58.6kg  体脂肪率38.9%

カーヴィーダンス、最初のウォーミングアップだけで汗びっしょり!!
全部やり終わった時はもうクタクタ(>_<)
体力ゼロやーん!!

朝の血圧……140/97


朝ご飯

手作り食パン1枚、お茶



昼ご飯

手作り食パン1枚、お茶



夜ご飯

昨日の残りの鍋、リゾット、らっきょう3個、お茶



間食

お土産のチーズスフレケーキ、緑茶



◎大好物のリゾット1杯だけで我慢出来た♪


コメント
2012年10月29日 10:01
手作り食パンすごいね♪
2012年10月30日 21:47
パン作りおもろいよー(^o^)
塩分や砂糖を好みの量に調節できるしね♪(*^^*)

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40代前半 女性 身長:156.0cm
まだよくわかってませんが、、、
血圧も高くなってきてこれはヤバいと思い、ダイエットを決心しました。

一番痩せてた頃に戻りたい… 当時は35キロだったけど、健康的に無理せず50キロを目標に頑張ります!
2012年10月25日スタート
開始時59.0kg 39.4%
-1.1kg -1.6%
現在57.9kg 37.8%
あと7.9kg あと12.8%
目標50.0kg 25.0%

 

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合計

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 58.5s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.3s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

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こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 57.0s

しょこら
20代後半 女性 
160.0cm 66.8s

ベリーナ
39歳 女性 
162.8cm 56.6s

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