日記
2012年10月28日(日)
体重64.2kg   体脂肪率35.0%

二度寝しても、11時には起きる!

○

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

○

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

○

お通じ

×

朝は水一杯とフルーツ

○

飲み物買うのは1日1個まで

○

夕食は炭水化物抜き

×

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

×

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

×



前の日記で毎週木曜日だけお菓子オッケー

と書いたけど、早くも挫折の予感w

無理のない計画でがんばろう!

と思うのですが、

どうしたもんか。

まずは

@朝・昼・晩をしっかり食べる。

A小銭をあまり持ち歩かない。

B胡桃を常備。チーズは家に常備。


月・木をお菓子オッケーの日にするか・・・


ほんとに痩せたいんだよね?私!!


まぁ、お菓子の怖さを忘れず、

とりあえず、4日までがんばったら、

少しは癖がついてくれるでしょう。

暴走したら困るので、

5日はお菓子オッケーデー☆にします。

4日会終わったそばから食べてたりして♪^^;


今日食べたものは


バナナ1本


おでん
玄米

夕 食べ過ぎた・・・
なすとカボチャの煮物
おでん
鍋(!!おじやはしませんでしたw)


サラダほうれん草とりんごのジュースw




コメント
2012年10月28日 23:00
私はお菓子というより。。。チョコ魔人でしたww
上司からもチョコをもらい、クルーさんにはスーパーで手に入れたキットカットを一袋笑顔で渡され、
お客さんからはゴディバの差し入れ、他店舗のスタッフからはペロペロチョコ(なぜかキャラものww)
の毎日でした。。。
毎朝の朝ごはんはキットカット。
ご飯のあとにはアルフォート。
ご褒美にはハーゲンダッツのチョコ。
のようなチョコ習慣。

でも今はまったくチョコを口にしなくても平気になりました!
タバコみたいなもんですね。笑
習慣づけてしまえばあとは楽ですよ!
最初だけ辛かったり、違和感を覚えますが、
その分他で楽しみをつくりましょう\(^o^)/
2012年10月29日 06:42
消化によさげだから

今朝は減ってませんかー?
お菓子も食べてないから
胃袋の休憩時間があるし
代謝酵素とやらも出るよ^^

このまま誘惑に負けないように

ファイトォ!!\(^o^)/
2012年10月29日 21:19
>ぐらさん

すごいチョコまみれの生活だったんですね・・・w
今は全然口にしなくても平気とは・・・☆

がんばります。

>北さん

今日面接がうまくいかなかった感じで、
帰りに雪見大福買ってしまいました;;

しかも今日は1日食べてました。
完全にストレスです。

明日からまたがんばります。。。

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36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

AIR
女性 
154.0cm 66.6s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.4s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

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Koichi
168.0cm 70.8s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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