日記
2012年10月28日(日)
体重39.2kg   体脂肪率8.9%
収支カロリー -253 kcal
摂取カロリー 1,307 kcal
消費カロリー 1,560 kcal

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

未記入

塩分は控えめにする

未記入

1日6~8回水分補給をする

未記入

ヨガをする

未記入

食べたことを後悔しない

未記入

緑茶を飲む

未記入

夜は主食を食べない

○

1日1回骨盤枕

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

*10/28 Sun*

06:38
体重39.2kg  体脂肪率8.9%

○体重→39.2s(+-0.0s)
○基礎体温→36.1℃

○食事
*朝食*
ロールパン・紅茶オレ・チーズ・栗豆腐・トマト

今日は紅茶オレでつけパンしてみた!
美味しかった´`*

*昼食*
とろろうどん・温泉卵

*夕食*
塩麹鍋・白胡麻豆腐・枝豆・トマト


コメント
2012年10月28日 11:01


つけぱん美味しいよね(^^)/

トプ画、六花ちゃん??
中2恋観てるよ( ´艸`)
2012年10月28日 14:37

-

 やったことないけど普通に
 美味しそう(*^ω^*)♪
 私は今日牛乳とクッキーを
 一緒に食べました*相性抜群
 でめっちゃ美味しかったです*

-
2012年10月28日 23:17
塩麹鍋いいですね〜♪

コメントする


 


19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
27歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

一覧へ

 

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

Koichi
168.0cm 71.6s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!