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日記
2012年10月28日(日)
体重64.2kg   体脂肪率35.0%

二度寝しても、11時には起きる!

○

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

○

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

○

お通じ

×

朝は水一杯とフルーツ

○

飲み物買うのは1日1個まで

○

夕食は炭水化物抜き

×

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

×

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

×

眠れないけど・・・

05:52
体重64.2kg  体脂肪率35.0%


昨日ブラックを2杯も飲んだせいか、
眠れないままこんな時間。。。

でも体重減ってる。


お菓子たべる食べないで全然違うんだなぁ。

お菓子怖いわw

簡単に脂肪になるし、お金かかるし。

11月4日過ぎたらまた
食べたくなるやろうから、対策を。

毎週木曜日のレッスンの終わりに、お菓子を先生から毎回もらう。で、みんなで食べてる。

だから、私も木曜日だけお菓子買うのオッケーにして、
自分で買ったものも皆でわければいい♪

そしたら食べ過ぎずに済むし。

ナッツとチーズはその日以外もアリだけど。


そんな感じでいこう♪♪


コメント
2012年10月28日 06:38
コーヒーは眠気吹っ飛ぶよねww

もしかして今、やせ期かもよ♪
私もやせ期のようです^^

無理のない計画でコツコツ頑張ろう\(^o^)/
2012年10月28日 20:43
>北さん

コーヒーやばいねw抹茶もねww

うん、やせ期かな?
でも今日は食べすぎたわぁ。

そうなんね、ちょっと無理ある計画よね。。。

今日もリハで出かけたから、誘惑一杯やったわぁ。

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36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

くろねこ
50代前半 女性 
154.0cm 65.5s

AIR
女性 
154.0cm 64.1s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.4s

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Koichi
168.0cm 69.4s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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