日記
2012年10月28日(日)
体重63.9kg   体脂肪率30.2%

自転車は使わない

未記入

三食キチンと食べる

未記入

たくさん食べるならお昼に!

未記入

お昼たくさん食べた日は晩を少なく!

未記入

体重計にはとりあえず乗る

未記入

一日の摂取カロリーは1300〜1600で抑える

未記入

食べたものはすべて記帳

未記入

食後は歯をすぐ磨く

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お水orお茶を飲むように心がける

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湯船に浸かって半身浴!

未記入

最低3日に一回は筋トレを☆

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ストレッチは毎日!

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63.9kg   30.2%

00:48
体重63.9kg  体脂肪率30.2%


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30歳 女性 身長:160.0cm
小学生〜高校卒業まで競泳の選手コースで毎日二時間以上泳いでいました。
それを止めた途端ぶくぶく太って気が付いたら+15kg…。
親にも体が心配なので痩せてちょうだいとマジ泣きされ、ダイエットを決意しました!
とりあえず軽い食事制限と毎日こつこつストレッチ+筋トレ。今まで使ってた自転車は一切使わずすべて徒歩で行動したいと思います。
無理に痩せるつもりはないので、一ヶ月-1〜2kgペースで、健康的な体つくりをしたいです。
よろしくお願いします!
2012年5月15日スタート
開始時69.0kg 34.0%
-3.3kg -2.5%
現在65.7kg 31.5%
あと11.7kg あと11.5%
目標54.0kg 20.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.4s

あや
57歳 女性 
161.0cm 67.6s

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ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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