日記
2012年10月27日(土)
体重63.0kg   体脂肪率31.9%

毎日ストレッチ

○

小腹が空いたら軽い運動

○

夕食後の夜食禁止

○

おやつは1日1回1種類まで

○

微増

17:39
体重63.0kg  体脂肪率31.9%

さて、原因。

昨日おやつはなし。
でも昼食・夕食が通常の1.4倍。
かつ夕食はパンのみで終了。
筋トレ中に力尽きて寝落ち。

思いあたるフシはこのあたり。

とりあえず、3日間。
筋トレ・スロトレ増やして戻そう。
今日だらけたから、明日はシャキシャキ頑張るぞ。


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42歳 女性 身長:157.0cm
子供の頃からずっとポッチャリ。
出産を重ねて今はデップリ(涙)

何度もダイエットを決意するものの
気がつけば毎回フェイドアクト。
1人で内緒は意志薄弱な私には高いハードルでした。
今回は周囲にも宣言して、ネットでは全部公開。
サボった時(笑)も自戒の為に隠さず記録します。

目標は「デブる意識・習慣・生活の改善」
体重はオマケで考えて
体脂肪やサイズのダウンがメインでいきたいと思います。

無理せず継続!!

なのに目標体重が低め設定なのはナゼか。
独身時に腰・膝を壊して医者に「5kg落とせ!」
その時の体重が52kgでした。
…落とすどころか10kg増えちゃったよorz
2012年10月26日スタート
開始時62.5kg 32.0%
+0.5kg -0.1%
現在63.0kg 31.9%
あと16kg あと9.9%
目標47.0kg 22.0%

 

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昨日
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159.0cm 65.3s

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