ダイエット日記 > 北の国の北さんさんのマイページ > あと1回飲めば 今日は終了
日記
2012年10月27日(土)
体重61.1kg   体脂肪率32.5%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

家で有酸素運動20分以上する・またはウォーキング20分以上

○

腹7〜8分目

○

腹筋をする

○

お風呂の後のおやつはやめる

○

空腹時間を作る

○

ストレッチをする

○

筋トレをする

×

食事前には酵素サプリ

○

酵素飲み飲みの断食は終わりを迎えそうです

もう6回目だし慣れてはいるけど

毎回前日は「食べ物の誘惑に負けるかな・・・」と

気になりますww

今回は、昨日修学旅行から帰宅した

娘のおみやげのお菓子があるので開けないで

箱を眺めています

八つ橋もあるので期限が迫ってきますww

あさってはお昼ご飯におみやげのお菓子が主食かな?ww


明日はいつものスムージー3食か

加熱しない塩味のするスープを飲みます

今回はアボカドもばっちり確保してるし

絶対スープは飲むだろう自分ww

でも2日目の明日が空腹になってちょっと厳しいんだよねー

今日の濃い目の酵素水を少し飲もうかな〜


コメント
 
 
2012年10月27日 19:31
あっ!修学旅行から帰って来たのね。
そうよね、お土産も帰ってくるわけで(^^♪
断食中の北さんには目の毒だわね。

でも一日め無事終了させたんだもん。
あさってゴールできるよ!

2012年10月27日 19:44
北さん、こんばんは^^

お邪魔しまーす。
酵素断食もすっかり慣れた感じだね♪
私もやっとペース戻りそうです。

目標間近だね!
お土産は目がいっちゃうよね〜w
私は家にお菓子あるとダメなんで、買わないことが目標です。

ラストスパートがんばろうね!!(私は本番が近いので、ある意味スパートw)
2012年10月28日 05:07
サリーさん

ありがとうございますo(^-^)o
お土産の誘惑には勝てそうですww

今回はなぜか すごい眠かった1日でした
久々の昼寝しましたわ^^
2012年10月28日 05:15
Mtrenさん

おはようサンサンo(^-^)o
いらっしゃーいww

間近な目標だけど
完全に到達するにはちょいと
時間がかかりそうです^^;

Mtrenさんもがんばろうね〜\(^o^)/

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49歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます
2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-4.8kg -3.1%
現在64.1kg 33.5%
あと9.1kg あと4%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
2 3 4 6 7
8 9 11 12 13
15 16 17 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ぐみ
40代前半 女性 
154.0cm 61.1s

おちゃら
女性 
153.0cm 66.8s

YOU
女性 
154.0cm 62.0s

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ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

ぴぴちゃん
26歳 女性 
163.0cm 54.1s

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