日記
2012年10月27日(土)
体重44.0kg
収支カロリー -668 kcal
摂取カロリー 948 kcal
消費カロリー 1,616 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

○

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

○

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○

お昼ご飯

16:01


お昼ご飯は、
お弁当
ご飯90g
鶏の照り焼き 2個
青椒肉絲
ブロッコリー

と、あずき甘納豆チョコ


お腹一杯。


さっき休憩中に占いしてきた。
500円!
当たりすぎてうけた(笑)
たまにはこういうのも楽しい♪♪

行きは駅まで30分歩いて行きました(*^^*)


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31歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

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北の国の北さん
49歳 女性 
153.0cm 64.1s

Anna
女性 
152.0cm 66.4s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

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