日記
2012年10月27日(土)
体重54.7kg

あさの体重そくてい

○

1日1食は炭水化物食べる(玄米やライ麦パン、そばなど)

×

大豆系食品(豆腐、豆乳、納豆、みそなと)たべる

○

野菜(温野菜)をたべる

○

たんぱく質たべる(肉よりも魚)

○

ジム=うんどう

○

レックマジック最低3回

○

おつうじ

○

☆洗顔☆

○

お菓子は食べない!!

○

お腹八分目!パンパンになるまで食べないー!

○

よるは軽めに☆

未記入

よく眠れたぁ?

○

1食500キロカロリーまで!!

○

誘惑に勝つーッ!!

未記入

Feのんだぁ??

未記入

食べたら1h以内に動く!

○

果物は1日1種類まで

○

温かい汁物を始めに口にする!

○

-1.2

15:52


ランニング5キロとZUMBAに参加して
昨日のプチ過食から↑↑落としましたッッ

そぉぉ〜なんです
昨日54キロ、今日55.9キロ、そしてさっきジム後54.7キロなんだこの変動はめっちゃ体に負担かかってますね少なく食べたりいっぱい食べたり
これぢゃ未来の自分の体が心配です未来といぅか1ヵ月後の自分の体が

体脂肪もちょっと減りました

結構前にも日記に綴りましたが今の自分の体は1ヵ月〜3ヵ月前の食生活にあります
ってことは今の食生活は未来の自分の姿に影響が出るというわけですね

ジム行ったらできるだけランニングをするようにしていきたいなぁ冬はとくに体力つけたいです

今日のZUMBAでめっちゃ久しぶりに会ったおばさんに『なんかちょっと痩せたんぢゃない』と言われましたイェ〜ィ

けど痩せた、より
引き締まった、がいいなぁ


でもありがたいお言葉に感謝感謝です

さぁおからハンバーグを焼きにいこ


コメント
2012年10月27日 16:10
サーモンって私めっちゃカロリー
高いって思ってました( ̄O ̄;

登山もダイエット効果大なんですね(*゚Q゚*)
いそふらぼんサンのコメも日記もめっちゃ
タメになる事ばかりでいろいろと
勉強になります〜!!ほんと
ありがとうございます(pq´v`*)♪
2012年10月27日 17:40


  アボカドのやつゎ、
  ラー油ですよっ(*^O^*)!!

  感想まってます!!←

  私も
  日記もコメもいつも参考になります!!
  
  痩せたねって言われると
  やる気でますよねっ\^^/


  

 

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女性 身長:164.3cm
@いちばんキラキラ輝いていたときの54キロ台まで戻る!!

A絞って筋肉つけて健康体になる→筋肉をつくる食事はしっかりとる→イメチェン☆

*目標*
・7月31日までに体重56キロ台。keepする。
→7/31=56.6キロで目標達成

・8月31日までに体重55キロ台。keepする。

→8/31=54.9キロで目標達成

・9月30日までに体重54キロ台。keepする。
→9/30=54.7キロで目標達成

10月からは↓↓
最終目標ぉ
→体重keep
☆54キロ台〜55キロ台に常にいるo(`^´*)
☆56キロにはいかない
☆健康に痩せ絞る
☆常にお腹が第一食べるときはお腹と相談する

女子力を磨く
2012年5月14日スタート
開始時58.0kg   
-3.2kg
現在54.8kg 25.9%
あと0.8kg あと4.9%
目標54.0kg 21.0%

 

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昨日
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.1s

侑紀@
女性 
162.0cm 57.2s

のど飴
女性 
162.0cm 56.5s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

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