日記
2012年10月27日(土)
収支カロリー 112 kcal
摂取カロリー 1,598 kcal
消費カロリー 1,486 kcal

朝、体重測定

×

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

○

消費カロリー内に

×

軽い運動!

×

食事は22時まで、糖質は15時まで!

×

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

×

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

○

お腹冷やさず、am2までに就寝。

×

日焼け止め…これ大事

○

蕁麻疹

14:03

朝、九時
膝辺りからじんましん
尻下辺りも…
酵素飲んだ。

昼、13時
足首辺りから、かゆーい。
シーフードヌードル


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40代後半 女性 身長:168.0cm
やつれないようにゆっくりがんばります!
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52.2 Kg
スーパーモデル体重… 49.9 Kg

2011年8月9日スタート
開始時58.0kg 27.0%
-3.2kg -0.5%
現在54.8kg 26.5%
あと4.8kg あと4.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.5s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.3s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

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kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
23歳 女性 
150.0cm 51.1s

23歳 女性 
172.0cm 74.6s

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