日記
2012年10月27日(土)
体重61.9kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー -326 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 1,826 kcal

一日の摂取カロリーは1000kcal以内

未記入

よく噛んで食べる

○

お通じはあったか?

○

野菜を一日300g以上食べる

○

きのこ・海藻類を心がけて食べる

×

たんぱく質40%

未記入

炭水化物控えめ

未記入

おやつを食べない

×

肉を炭水化物と一緒に食べない

○

できるだけ多くの品目を食べる

×

豆・豆腐を心がけて食べる

○

ヨーグルトを飲む

×

23時に寝る

○

朝食を食べる

×

一日の摂取カロリーは1200kcal程度

×

61.9kg   21.5%

13:12
体重61.9kg  体脂肪率21.5%


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26歳 女性 身長:168.0cm
大学に入ってから太り続けてきた。(涙)
なんとかして高校時代の細いボディに戻りたい!
寮生活なので栄養も気配らなきゃならないし、肌もきれいなままでいたいので、無理やりしてやせるのはやめた。
食習慣を根本的に直して、健康的かつリバウンドなしでやせたい!
2012年10月19日スタート
開始時62.6kg 21.8%
-0.1kg ±0%
現在62.5kg 21.8%
あと10.5kg あと1.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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レモン
女性 
166.4cm 63.7s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.0s

B3
20代前半 女性 
165.0cm 61.1s

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しょこら
20代後半 女性 
160.0cm 66.8s

ベリーナ
39歳 女性 
162.8cm 56.6s

オホーツク
男性 
173.7cm 90.4s

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