日記
2012年10月27日(土)
体重54.7kg

あさの体重そくてい

○

1日1食は炭水化物食べる(玄米やライ麦パン、そばなど)

×

大豆系食品(豆腐、豆乳、納豆、みそなと)たべる

○

野菜(温野菜)をたべる

○

たんぱく質たべる(肉よりも魚)

○

ジム=うんどう

○

レックマジック最低3回

○

おつうじ

○

☆洗顔☆

○

お菓子は食べない!!

○

お腹八分目!パンパンになるまで食べないー!

○

よるは軽めに☆

未記入

よく眠れたぁ?

○

1食500キロカロリーまで!!

○

誘惑に勝つーッ!!

未記入

Feのんだぁ??

未記入

食べたら1h以内に動く!

○

果物は1日1種類まで

○

温かい汁物を始めに口にする!

○

OKARA

10:02
体重54.7kg

↑かっこよく横文字で綴ってみました

『おから』です

減量中なのでにも内緒で協力してもらいます笑

チヨさんが教えてくださった『おからハンバーグ』のタネを下ごしらえしましたいまは冷蔵庫でねんねこしてます

今日の夕飯が楽しみですチヨさん☆(*^_^*)☆ありがとうございますッ!!!

アボカドを初めて買ってみました!この前テレビで
アボカドにラー油だったかな?ゴマ油だったかな?をつけただけで絶品の味になるとか試しに夕飯に登場させてみます☆

うちの1日の過ごし方をちょっと綴って見たいと思います(平日)

朝目覚めたら真っ先にカーテンをズバッと開けて体内時計に刺激をビリビリ
そのあと必ずおトイレいきそのまますっぽんポンになり鏡で全身をチェック顔回りや鎖骨、二の腕やウエスト、脚そしてさらにそのままの状態で体重計に乗っちゃいますそしてピンキーに記録

そのあと朝ご飯を食べる前にレックマジック3回(1分間×3セット)とチューブを使って肩甲骨の運動をしたあとに朝ご飯です

そして食べたあとすぐに動き始め出勤〜

よるはジムにだいたい21時すぎまで入り浸りジムの温泉にも入って癒され〜帰宅軽く夕飯食べてレックマジックしてストレッチして就寝〜

このような変な生活スタイルです笑アハハどんだけ暇なんでしょうかもぅ笑うしかないですねアハハ

夜勤のときはもちろんまた違った生活スタイルになりますが

一番のリラックス方法はバランスボールに両足を挙げてテレビ三昧メディキュット着用しながらです

たまに出現する『プチ食い』に注意 食べ過ぎるときやまだ食べたいな〜って思ったときは胃ぶくろの中身を創造して食欲なくす方法とってます笑仕事上、中身を見るのは慣れちゃってますがやっぱり…ゲッ( ̄▽ ̄;)って感じです

さぁいまからZUMBAに行ってきまぁーす


コメント
2012年10月27日 13:51

 アボカドのやつ私も見た気がしますww
 アカン警察でしたっけ?ぇ

 私のほうが暇してますよwwwwww

 楽しんでください☆

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女性 身長:164.3cm
@いちばんキラキラ輝いていたときの54キロ台まで戻る!!

A絞って筋肉つけて健康体になる→筋肉をつくる食事はしっかりとる→イメチェン☆

*目標*
・7月31日までに体重56キロ台。keepする。
→7/31=56.6キロで目標達成

・8月31日までに体重55キロ台。keepする。

→8/31=54.9キロで目標達成

・9月30日までに体重54キロ台。keepする。
→9/30=54.7キロで目標達成

10月からは↓↓
最終目標ぉ
→体重keep
☆54キロ台〜55キロ台に常にいるo(`^´*)
☆56キロにはいかない
☆健康に痩せ絞る
☆常にお腹が第一食べるときはお腹と相談する

女子力を磨く
2012年5月14日スタート
開始時58.0kg   
-3.2kg
現在54.8kg 25.9%
あと0.8kg あと4.9%
目標54.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

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ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

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