もう飲んだ　朝ご飯o(^-^)o

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2012年10月27日（土）

体重61.1kg 体脂肪率32.5％

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・		食事前には酵素サプリを
夕食は最初にサラダか野菜を（無理なら発酵食品）		休みの日はお昼ご飯を控えめに
家で有酸素運動20分以上する・またはウォーキング20分以上		腹７～８分目
腹筋をする		お風呂の後のおやつはやめる
空腹時間を作る		ストレッチをする
筋トレをする		食事前には酵素サプリ

06:37

体重61.1kg 体脂肪率32.5％

起きて1時間後、既に酵素水を飲みました

昨日、お通じすっきりしていなので

今日はすっきりしたいなぁ

さて今夜は日本シリーズ！！

勝っても負けても応援はする＼(^o^)／

頑張れファイターズ！！

栗山監督胴上げじゃーo(^-^)o

筋肉率29.9

体内年齢４３

体脂肪32.7→32.5

歩数計8312

	2012年10月27日 08:23
	おはよっ♪　北さん。飲んだのね？自家製酵素。断食に入ったのね♪ やり遂げてね♪　絶対。私、マジで応援するわ。そして後を付いて行きます＾＾がんばってね、北さ～ん！！！！

	北の国の北さん 2012年10月27日 17:35
	こんにちは！飲んでるよーあと1回です今日は大丈夫なんだけど明日が空腹のピークになるのでなんとか明日を乗り切りたいです　いつも終わってから３～４日後が食欲のピークがくるのでこの時期がリバウンドになるかならないかのラインですｗｗ

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北の国の北さん

50歳女性身長：153.0cm

名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が３キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんｗ
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
（買い物＆家事含む）

ぼやきが多いです♪

2012年6月･･･72kg
2012年7月･･･69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成！

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成

2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

５月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す！
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年１月からウォーキング復活！
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
５月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます

2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた（涙）

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に！
を、目標に8月までに達成したいな！
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
（去年より増えてる）
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます

2012年7月6日スタート