日記
2012年10月27日(土)
体重39.2kg   体脂肪率8.9%
収支カロリー -310 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,560 kcal

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

未記入

塩分は控えめにする

未記入

1日6~8回水分補給をする

未記入

ヨガをする

未記入

食べたことを後悔しない

未記入

緑茶を飲む

未記入

夜は主食を食べない

○

1日1回骨盤枕

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

*10/27 Sat*

05:20
体重39.2kg  体脂肪率8.9%

○体重→39.2s(-0.3s)
○基礎体温→35.8℃

減った〜♪
この調子で38s台までいくぞ!

○食事
*朝食*
ソイジョイ・コーンスープ・ゆで卵・チーズ・トマト・ヨーグルト

*昼食*
カイザーロール パンプキンクリームチーズ・抹茶ティーラテ・マカロン

お昼はスターバックスで♪
マカロン久しぶりに食べたー(*^ω^*)
テストの自分へのご褒美´`*

*夕食*
鰈・蒸し野菜・トマト

3日連続で蒸し野菜w
今日は芋類ちょっと我慢出来た!


コメント
2012年10月27日 13:27

 減ってうらやましーっ!

 
2012年10月28日 14:39

-

 蒸し野菜いいな♪
 蒸し野菜と一緒に鶏肉を加え
 て、蒸し鶏肉もつくるともっ
 と体によさそう(*^ω^*)

-

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20歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 70.6s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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