日記
2012年10月26日(金)
体重49.4kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -495 kcal
摂取カロリー 1,899 kcal
消費カロリー 2,394 kcal

平均1500kcal以下に

×

夜ご飯の制限

○

腹筋

○

食事はもう一口をやめる

○

有酸素運動15分

○

意識して水、お茶を飲む

×

今日は

21:32
体重49.4kg  体脂肪率34.5%

今日は食事というか全体的に基礎から見直していかないといけないのではないかと思い、考えてみた一日でした。

まぁ甘い物はすごく食べました。

チョコとか...

今日決めたのは、水をとること(ゼロカロリーのジュースばかり最近のんでたから)と
毎日有酸素運動(踏み台昇降)15分続ける

続くかな。


コメント
2012年10月26日 21:47
明日からがんばれ!

明日明日っちいいよったらあれやけど

無理せず!^^

よかったらあたしのもみてね〜


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20代前半 女性 身長:151.0cm
ダイエット決意しました。emiです。
ダラダラダイエットといい過ごしてますが、全くそれらしきものはしていません。
1人ではなかなか難しいので、みなさんの日記を参考にさせていただきます(*^o^*)
2012年10月20日スタート
開始時50.0kg 34.6%
-0.5kg +0.4%
現在49.5kg 35.0%
あと4.5kg あと4.5%
目標45.0kg 30.5%

 

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昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.0s

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せら
36歳 女性 
165.0cm 86.4s

しょこら
20代後半 女性 
160.0cm 66.8s

ベリーナ
40歳 女性 
162.8cm 56.6s

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