日記
2012年10月26日(金)
体重76.3kg   体脂肪率44.1%

雨の日と生理の日以外はウォーキング(10km)する

×

辛くても最低1時間は歩く(5km)

×

生理の間は体重キープ&増やさない

×

なるべく野菜を取る

○

なるべくヨーグルトを食べる

○

なるべく豆乳を飲む

○

お風呂に浸かる(15分)

○

減らないね

22:28
体重76.3kg  体脂肪率44.1%

【本日の食事】
ポトフ(ソーセージ+キャベツ) シャケ お茶漬け(塩辛) ヨーグルト 豆乳 ヤクルト


【本日の運動】
コアリズム: 基本編 - 40分 上級編 - 20分

【排便の有無】
×

【反省点/改善点】


【本日の日記】
減ってください、頼んます。


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女性 身長:157.0cm
今人生で多分1番太っています。
ぶっちゃけここに登録する前に、
一時90キロ超えた時もありました。
(はい、サイテーです。)
元々体重の増減がすごく激しい人間です。


来年の春頃までに50kgになりたいです。
よろしくお願いします。



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以下日記用の個人的フォーマット


【本日の食事】


【本日の運動】
ウォーキング: 10.0km
(2.5km: 0周 + 4km: 0周 + 0km: 微調整)
コアリズム: 基本編 - 40分 上級編 - 20分

【排便の有無】
○×

【反省点/改善点】


【本日の日記】
2012年10月3日スタート
開始時80.0kg   
-10.8kg
現在69.2kg 42.2%
あと19.2kg あと17.2%
目標50.0kg 25.0%

 

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36歳 女性 
160.0cm 70.0s

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155.0cm 68.6s

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女性 
159.0cm 68.0s

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