日記
2012年10月26日(金)
体重53.0kg   体脂肪率28.5%

朝、体重計に乗る

○

ランチを低カロリーに

○

日中、間食をしない

○

夕食を少なめに意識した

○

外食せず、お家で食べる

○

夜、間食をしない

○

22日め♪

13:20
体重53.0kg  体脂肪率28.5%

たくさん寝たから気分爽快♪

ファミマで朝ごはんにホットケーキ買いました(^o^)
チンするとうまいよね♪


お昼は春雨スープ。

この前休みにミスド行ったとき、ポイントでもらった小鉢を早速使ってみることに!

スーパーとかで売ってるマグカップ用の春雨スープを入れて食べました〜。

いつもコンビニで買ってる春雨シリーズより量もカロリーも少な目で、もっとヘルシーに♪(笑)

↑50キロカロリーぐらいかな?


夜は旦那くんがスロットでいっぱい出してて帰れないとの事で、パチンコ屋で合流。

12000枚やって(゜ロ゜ノ)ノすげー!!

これでしばらくは家計も安泰だわ(笑)


夜ゴハンが11時とかになっちゃったので、コンビニでカロリー低そうな野菜たっぷりビーフンを買って帰りました〜。

400キロカロリーくらい?


そして今日もいつもより早めに12時半くらいに寝ました♪


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31歳 女性 身長:153.0cm
10時起床
13時半、休憩で昼食
21時、帰宅して夕食(主に外食)
14時頃就寝

不規則生活型です。
入社して1年で15キロも太ってしまいました(笑)
※43キロ→→→58キロ

現在は少し減り、53〜55キロあたりをウロウロ状態。

あんまり生活リズムは変えずに、ちょっとした出来ることからチャレンジしていきたいと思っています。

まずはこれを期に、毎日ちゃんと体重計に乗ってウエイト管理していきます(笑)

コメントは気軽にどうぞ♪
がんばるぜ〜(。i _ i。)〇))


(追記:ダイエット方法としては、夜メインの一快食を意識しています。
朝ごはんは基本食べず、昼は低カロリーなもの、夜は好きなものを食べています。)
2012年10月5日スタート
開始時55.0kg 30.0%
-3.8kg -1.3%
現在51.2kg 28.7%
あと6.2kg あと6.7%
目標45.0kg 22.0%

 

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昨日
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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.7s

ポピー
女性 
151.0cm 51.6s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.6s

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じろたん
男性 
180.0cm 78.2s

m♪
30代後半 女性 
160.0cm 63.8s

ハール
40代後半 女性 
163.0cm 82.2s

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