

2012年10月26日(金)
体重44.6kg 体脂肪率21.6%一食500キロカロリーまで! | ![]() | 間食は200キロカロリーまで! | ![]() |
お菓子はなるべく控える! | ![]() | チューイングはしない!! | ![]() |
朝食はパンか野菜かシリアルか果物かタンパク質にする! | ![]() | 昼食は炭水化物、野菜、果物、タンパク質のものを食べる! | ![]() |
夕食は白米100グラムと野菜とたんぱく質のものを必ず食べる! | ![]() | 炭水化物は適量に摂取する! | ![]() |
間食は200キロカロリー以内食べたい時に食べる! | ![]() | 腹八分目! | ![]() |
生理不順を治す意識! | ![]() | レッグマジック100回やる! | ![]() |
腹筋30回やる! | ![]() | ペットボトル運動120回! | ![]() |
晴れの日のみ通学は自転車(20km)で行く! | ![]() | 土日は犬の散歩する(30分以上) | ![]() |
キムチの玉子とじ味噌汁(味噌汁おたま6杯、キムチ50グラム、卵一個、大根、ねぎ)
ヨーグルト(45キロカロリー)
炊き込みご飯大匙一杯分(一口)
チョコバナナパンクッキー(一つ:50キロカロリー)
体脂肪率戻ってる原因はわかってます。間食と昼食にとったチョコパン半分ですよね。運動後に食べたからそりゃ増えるよな〜

コメント
キムチの卵とじお味噌汁美味しそぉ![]() 今度作ってみよう♪ (*^o^*) |

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25歳 女性 身長:151.5cm
10月2日
体重47.2キロ
体脂肪率24.5%
ウエスト62センチ
太もも51.3センチ
ふくらはぎ33センチ
腕26.8センチ
体重47.2キロ
体脂肪率24.5%
ウエスト62センチ
太もも51.3センチ
ふくらはぎ33センチ
腕26.8センチ
2012年5月31日スタート
開始時 | 50.0kg | 25.7% |
![]() | -3.5kg | -2.7% |
現在 | 46.5kg | 23.0% |
![]() | あと1.5kg | あと2% |
目標 | 45.0kg | 21.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
- 今までありがとうございました!(RI(o´∀`o)KU)
- 今までありがとうございました!(赤色王子)
- 今までありがとうございました!(みみ )
- うま(о´∀`о)(赤色王子)
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