2012年10月26日（金）
体重44.6kg 体脂肪率21.6％一食500キロカロリーまで！ |  | 間食は200キロカロリーまで！ | |
お菓子はなるべく控える！ | | チューイングはしない！！ | |
朝食はパンか野菜かシリアルか果物かタンパク質にする！ |  | 昼食は炭水化物、野菜、果物、タンパク質のものを食べる！ | |
夕食は白米100グラムと野菜とたんぱく質のものを必ず食べる！ | | 炭水化物は適量に摂取する！ |  |
間食は200キロカロリー以内食べたい時に食べる！ | | 腹八分目！ | |
生理不順を治す意識！ | | レッグマジック１００回やる！ | |
腹筋３０回やる！ | | ペットボトル運動１２０回！ | |
晴れの日のみ通学は自転車（20km）で行く！ | | 土日は犬の散歩する（30分以上） | |
キムチの玉子とじ味噌汁（味噌汁おたま6杯、キムチ50グラム、卵一個、大根、ねぎ）
ヨーグルト（45キロカロリー）
炊き込みご飯大匙一杯分（一口）
チョコバナナパンクッキー（一つ：50キロカロリー）
体脂肪率戻ってる
原因はわかってます。間食と昼食にとったチョコパン半分ですよね。運動後に食べたからそりゃ増えるよな～
コメント
キムチの卵とじお味噌汁美味しそぉ 今度作ってみよう♪ (*^o^*) | ||
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25歳 女性 身長：151.5cm
10月2日
体重47.2キロ
体脂肪率24.5%
ウエスト62センチ
太もも51.3センチ
ふくらはぎ33センチ
腕26.8センチ
体重47.2キロ
体脂肪率24.5%
ウエスト62センチ
太もも51.3センチ
ふくらはぎ33センチ
腕26.8センチ
2012年5月31日スタート
| 開始時 | 50.0kg | 25.7％ |
 | -3.5kg | -2.7％ |
| 現在 | 46.5kg | 23.0％ |
| あと1.5kg | あと2％ |
| 目標 | 45.0kg | 21.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
- 今までありがとうございました！（ＲＩ(ｏ´∀｀ｏ)ＫＵ）
- 今までありがとうございました！（赤色王子）
- 今までありがとうございました！（みみ ）
- うま(о´∀`о)（赤色王子）
- うま(о´∀`о)（みみ ）
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