日記
2012年10月26日(金)

摂取カロリー(食事量)が適正か

未記入

栄養バランスは整っているか

未記入

食事時間帯に問題はないか

未記入

早食い、どか食いになってないか

未記入

食事回数は適正か

未記入

不要な間食はないか

未記入

身体を動かしているか

未記入

運動量は適正か

未記入

便秘気味ではないか

未記入

ストレスは溜まっていないか

未記入

やれやれ(*_*)

08:52
体重41.8kg  体脂肪率23.0%



長かった太ろう期間、
今朝、久々に42kg切りました。
あ〜44kgに戻るかとヒヤヒヤでした。
油断禁物ですね。

7時半、
☆フルーツジュース(リンゴ、ネーブル、キウイ、バナナ、ブルーベリー、スキムミルク、蜂蜜、ヨーグルト)
3人分。
☆コラーゲン入り青汁。
☆ザクロジュース。
☆豆乳のコーヒー。

8時45分。
炊きたての新米。
卵かけご飯。
塩昆布で。
あ〜美味しい。

では、行ってきます!


コメント
2012年10月26日 16:26
素晴らしい!
私何となく、食べたものアップ出来ない時は
食べすぎちゃう傾向にあります。
ここのところ…マズイ。
ゆきんこさん目標に気合入れ直して頑張ります!
2012年10月26日 20:05
おおお〜(T-T)
嬉しいお言葉(TT)(TT)
アップすれば、食べた量が一目瞭然!
これからも頑張りましょう!
p(^^)q

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50代前半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!

やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート
開始時44.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在44.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標40.0kg 20.0%

 

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chibi☆mama
40代前半 女性 
143.0cm 45.2s

○○
女性 
147.0cm 42.0s

みぃ〜ゆ
30代後半 女性 
145.0cm 44.0s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

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