日記
2012年10月26日(金)
体重64.6kg   体脂肪率30.6%
収支カロリー -506 kcal
摂取カロリー 1,636 kcal
消費カロリー 2,142 kcal

24時までに布団に入る(前日)

○

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

○

体重測定(朝)

○

お通じ

○

食べた物を記録する

○

間食はしない

○

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

○

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

×

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

○

飲み物で糖分を取らない

○

今日はランチ

08:15
体重64.6kg  体脂肪率30.6%

夕べはちゃんこ鍋…美味しくて食べ過ぎてしまったデザートに柿も…旬の物は美味しいっ!

お腹がパンパンだったけど頑張って夜歩いて来ました


今日は高校の時の先輩とランチ…会うのは1年ぶりぐらいかも

最近人に会うのが億劫じゃなくなったよ…前は無意識のうちに避けてたのかもしれないけど


旦那の友達とかも、会ったこと無い人いっぱいいる…家に連れて来られるのも嫌だったし

でも!!変えていこうと思ってもっと堂々としていよう(笑)最近そんな風に思うようになりました



25日 7023歩


コメント
2012年10月26日 08:55
ダイエットして、私も考え方変わってきました!
身体が軽くなると心も軽くなるみたいですね。
なんとなく全体的に前向きになれました。
あやさんこれからますます綺麗になりますよー!楽しみですよね(*^^*)
ランチ楽しんでくださいね★
2012年10月26日 09:36
あ、ナナさんおはよー!!
うん、ホントそう思う、心も軽くなる。まさにそんな感じだよね

タブン今までは、太っている自分をさらしたくないと言うか、こんな体型でお洒落しても仕方無いとか…ネガティブになってたのかもしれない…

明るく生きられたら良いよね!!頑張って50キロ台目指そうね!!
アッキー
2012年10月26日 11:45
私も柿買ってあるんだ〜
今晩辺りって思ってるんだけど食べ過ぎそうで怖いわ(><)

痩せるとあれこれ自身がつくんだよねきっと(^^)
私は元々人に合うのは結構好きな方でよく出歩いてるけど
今のほうが増々出歩きたいもん(^^ゞ

今日も痩せたあやさんみてびっくりされるね(^^)
楽しんで来てね(^_^)/~

 
 
2012年10月26日 14:46
こんにちわん♪
お鍋いいよねぇ〜 私も週末は鍋かなっ。
そうだ!そうだ! 
もっと綺麗になって、明るく毎日を楽しく生きて行こうヨ^^
仕事の関係でかなぁ〜 やっぱり人と接することが多いからね。
もし、仕事をしてなかったら私も人と会うの億劫に感じちゃうかも…
でも、変わった自分を見てもらうのは恥ずかしいけど、楽しいよ♪
これからもっといろんなお洒落も出来るようになって、ますます楽しくなるね。
高校の時の先輩…って もう長いお付合いなんですね。
きっと痩せたあやさん見て驚くね?!
2012年10月26日 19:48
アッキーさんこんばんは

柿も美味しいし、ぶどうも美味しいし、秋は美味いもんが多くて困るよね


うん、今洋服がほしくて仕方無いよ今年はショートブーツ買ったんだけど、長いのでももしかしたら履けたかなとか思ったり

私も出掛けるのは好きだったんだけど、若いときを知ってる人には会いたくなかったりさ(苦笑)でもこれからはどんどんでて行くよ
2012年10月26日 20:51
momoさんこんばんは

私も若いとき、まだ痩せてた時はデパートで働いてたんですよ

人と接するのも嫌いじゃなかったはずなんですが…段々といつも会う友達以外は会いたくなかったり(苦笑)ダメですよね

今日あった先輩も、痩せたねって驚いてましたすごいスリムな方なので、ホントはまだまだって思ったんでしょうが(笑)


2012年10月26日 23:33
たしかに太ってると、何事にも消極的になるよね。。。

私もマックスの時は外出がイヤだったわ〜〜

今だって大して変わらないけど、開き直ってオホホーって言いながら前に出てますよ(笑)
2012年10月27日 06:53
えのさんおはよー

うん、クラス会とか嫌だったな

あと友達の子供が入院して、お見舞いに行って旦那さんに20年ぶり位に会ったら、誰だかわからなかったって言われたり…(苦笑)
でもこれからは堂々出ていくよ(笑)

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52歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

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またね
30代後半 男性 
162.0cm 75.5s

ぷらちな
女性 
163.0cm 74.0s

えの
50代後半 女性 
160.0cm 73.1s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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