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日記
2012年10月26日(金)
体重59.4kg   体脂肪率32.4%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

Dietの秘訣ヾ(≧∇≦

13:05
体重59.4kg  体脂肪率32.4%

体に良いもの&美味しいもの食べ過ぎたっΣ(゚д゚ノ;)ノ
体重下がる気配ナシ・・・Σ(ノд<)

☆−☆−☆−☆−☆−☆

昨日の日記「dietで必要なこと」の続きになりますが(^_-)-☆
私、dietの秘訣を発見しましたョヾ(≧∇≦ そ・れ・は・・・

【楽しく続ける事】【自分に合うdietを知っている事】この2点だと確信しました!!

dietに成功されているピンキーさん
目標を達成されて、その維持にも成功されているピンキーさん
長い期間dietを継続されてるピンキーさんの共通点は・・・
皆さん「dietを楽しんでいる事」ですヽ(*´∀`)ノ
【楽しく続ける事】がdietの秘訣だと確信しました!! 人間楽しくないものは続かないですものネ♪

もう1つ【自分に合うdietを知っている事】
世の中には沢山のdietが溢れているけど、全てが自分に合うdietとは限らない。
AさんやBさんが成功したからといって、自分も成功するとは限らない。
でも試してみないと分からないから、先ず自分でしっかりと試してみる。
で、そのdietは自分に合うか合わないか、好きか嫌いか、持続出来るか出来ないか
ふるいにかけていけば・・・ 一番自分に合うdietのみが残るハズ(^o^)/ 

成功してる方、維持されてる方、持続されてる方
皆さん、もれなく自分のdiet方法を持っていらっしゃいます。
そしてその皆さんは、その方法を見つける事を「楽しんで」いらっしゃいます(^^♪
その姿勢を私も見習いたいと思いますヾ(≧∇≦
私もこれからも色々試してみて「自分に合うdiet」を探していきたいです(*^^)v

私、以前のダラダラな生活よりも、このdiet生活の方が何倍も好きです♪楽しいですヽ(*´∀`)ノ!

今日も楽しくdiet頑張りますネ♪ 明日の自分の為に(*^_^*)

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Relax Day
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 25.9%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1269kcal
★BMI−−→ 22.9
★Walking−お休み(*^_^*)→kcal/歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ kcal
★総歩数−→ 歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆


コメント
 
 
2012年10月26日 09:44
UFO見た者同士!!!
テレパシーが通じたのかも(@@)

今、私が考えている事、分かるかな???
アッキー
2012年10月26日 11:56
プチプチ断食終了したぞ〜〜
前回と同じくらいの−1.1キロでした(^^)

昼は軽めにサラダとヨーグルトでお腹を満たします。
おかゆはやっぱり持ってこれない(^^ゞ

明日の朝また増えてたらどうしよ(><)
その時はまたプチプチやるわ\(^o^)/
 
 
2012年10月26日 13:21
こんちゃ♪

楽しく続ける事&自分に合うDietを知ってるかぁ…
ホント、その通りだなぁと思いながら
読ませて頂きました。(*^▽^*)ゞ

そしてもう1つ大切な事
同じ目標を持った仲間がいるという事ヾ(゚∀゚ゞ)
これもとっても大切だと思ったの(*^_^*)

私は初めの頃、結果を急ぐあまり
結構、無茶な食事制限してたじゃない…
でも、それはちょっとおかしいわって助言してくれたり
励まされたりした事でスゲー救われたのよ(*^_^*)

1人だけだったらきっと、まだまだ突っ走っていたと思う…。
mokaさんにもホントお世話になって有難うって気持ちで
一杯です(*^_^*)
そしてこれからも宜しくお願いします(yωy*)

お互い、楽しくDiet目指してガンバローね♪

何かしめっぽくなっちゃってごめんね(>人<*)
2012年10月26日 15:03
♪maruさん

>今、私が考えている事、分かるかな???

ちょっと待ってね。今テレパシー送ってみるね(・・)/~~~
あ〜残念(>_<) maruさんちょうど夢の中だったみたい!!

でも、昨日はホントにビックリしました(*^^)v
maruさん良い夢を(^_-)-☆
2012年10月26日 15:06
♪アッキーさん

>昼は軽めにサラダとヨーグルトでお腹を満たします。
おかゆはやっぱり持ってこれない(^^ゞ

アッキーさんそういう所がキチンとしていて
偉いンですよね(*^_^*) マネしなきゃだわ♪
ちなみに私の今日のランチは・・・
アンデルセンのパン買って食べちゃいました(#^.^#)
いや〜ん♪ 久々に美味しかったです(*^^)v
明日から週末なのにこんな事してて大丈夫かしら?私(^_^;)
2012年10月26日 15:13
♪Cainさん

>そしてもう1つ大切な事
同じ目標を持った仲間がいるという事ヾ(゚∀゚ゞ)

ホント!ホント!私もそう思います♪
dietの秘訣3つ目は【ピンキーをする事】ですネ(^_-)-☆

dietって地道で、辛いし、誰も褒めてくれないしっていうイメージだったけど
ここピンキーで、180度考えが変わりました(#^.^#)
励ましあったり、慰めてもらったりし合える仲間が居るって素晴らしいです♪
この「dietを持続の力」の源は私もピンキーです(^o^)/

>mokaさんにもホントお世話になって有難うって気持ちで
一杯です(*^_^*)

そんな事ないよ。Cainさん♪
私もCainさんに一杯一杯お世話になってるもん。
お互い様です(*^^)v これからも一緒に頑張ろうね!(^^)!
2012年10月26日 15:55
こんにちは(*^▽^*)
ダイエッター友達のとこから飛んできました( ´艸`)
フムフム…
確かに…
納得の日記でした(≧▽≦)
また、訪問させてください(*⌒▽⌒*)
5ヶ月チョットで、すごい!モチベーションアップしました( ´艸`)ありがとうございますぅ(*^▽^*)
2012年10月26日 18:00
♪さぉさん

初めまして(*^_^*) コメありがとうございます(^^♪

>納得の日記でした(≧▽≦)

ありがとうございます(*^^)v
昨日、今日となんだか真面目に書いてしまいました(#^.^#)
diet生活を始めてもうすぐ6ヶ月になりますが
最近はずっ〜と停滞気味ですネ(^_^;)
私も、さぉさんの所に遊びに行かせてもらいますね!(^^)!
 
 
2012年10月26日 19:56
私は、ピンキーの皆さんにほめてもらえた事が嬉しかったなぁ。

実際にいるまわりの人達は、全然ほめてくれませんから。

ピンキーの皆さんは、
すごい!! とか、
よく頑張ったね。とか
率直にほめてくれました。(^O^)

日記を読んで下さっていたので、
日々の工夫や努力をご存じだったからでしょうね。

一緒に喜んでくれる仲間がいるって、心強いです。(^_^)v




2012年10月26日 21:06
♪ピンクさん

>私は、ピンキーの皆さんにほめてもらえた事が嬉しかったなぁ。

ピンクさん私もそうです(*^_^*)
ピンクさんにも沢山沢山褒めて頂いて現在に至ります♪
本当にありがとうございます(*^^)v

dietって地道で、辛いし、誰も褒めてくれないしっていうイメージでしたが
ここピンキーで180度考えが変わりました。
励ましあったり、慰めてもらったりし合えるのって想像以上に嬉しい事ですね♪
私にとってピンキーは「dietを持続の力の源」です(^o^)/

 
 
2012年10月27日 23:21
mokaさんの日記またまたなるほど!!
でしたぁ(o^−^o)
私の場合、まだまだ自分に合うダイエットを模索中です^^;
ピンキーで皆さんのダイエットを拝見して
色々取り入れてみたり♪
火曜日からのプチ断食も自分に向いているのかやってみないとわからないしね(^з^)-☆
なんでもチャレンジチャレンジ!!
 
 
2012年10月28日 06:52
mokaさんこんにちは!

【楽しく続ける事】【自分に合うdietを知っている事】

うんうん!ほんとですね!

最近、上半身が特にマッチョ化?してきたので(><)
やっぱりボディービルトレーニングはダメなんかなぁ・・・とか(それしか知らないっつうか、好きなので)悩んでたりもしたんですが・・・

だって好きなんだもん!!高重量トレーニング↑↑

好きな運動で長くできたらそれでいいんだ!(どうせ怠ける時期もあるだろうし(;^_^A)って思えました☆

【走らなきゃ】【歩かなきゃ】はどうしてもあまり好きではないので義務感になってしまって(><)


chainさんの【同じ目標を持った仲間がいるという事ヾ(゚∀゚ゞ)】も納得納得☆

ピンクさんの、褒めてくれること、もホントですね(^^)

ダンナもなんか心配ばっかりするし、友人も「必要ないのに」「もうやめれば?」という人が多いし(;^_^A

ダイエットは生活態度そのものだから、やめるとかやめないとかそうゆうコトじゃない気がする☆

mokaさんありがと!
2012年10月29日 08:37
♪アロさん

>火曜日からのプチ断食も自分に向いているのかやってみないとわからないしね(^з^)-☆
なんでもチャレンジチャレンジ!!

そうそう♪ なんでもチャレンジです (`・ω・´)
ヨーグルトプチ断食の準備期間にいよいよ突入ですよ〜アロさんヾ(≧∇≦
このヨーグルトプチ断食アロさんに合うといいですよね♪
さぁ!! 今日から一緒に頑張りましょうねヽ(*´∀`)ノ!
2012年10月29日 08:43
♪ぴんこさん

>だって好きなんだもん!!高重量トレーニング↑↑

もう凄過ぎぴんこさん!! カッコいい〜(*≧∀≦*)
私にしたら、筋トレ自体が過酷で・・・(^_^;)
よくマシーンでトレーニングしてる人みると
苦しいのに何で頑張ってるんだろう?とか
達成感っていつだろう?とか思っちゃいますよ〜(>_<)
達成感ってやっぱり、自分の決めた回数をクリアした時なのかしら?

>ダイエットは生活態度そのものだから、やめるとかやめないとかそうゆうコトじゃない気がする☆

本当に私もそう思います。
生活そのものを健康的なものにすれば、自然と体も着いてくるのかなって思います。
さぁ ぴんこさん♪いよいよプチ断食始まりますョ(^_-)-☆
覚悟はいいですかヾ(≧∇≦ 一緒に頑張りましょうね♪

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.6s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 56.2s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 57.9s

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ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

なち
25歳 女性 
154.0cm 50.7s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

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