日記
2012年10月26日(金)
体重54.0kg

あさの体重そくてい

○

1日1食は炭水化物食べる(玄米やライ麦パン、そばなど)

○

大豆系食品(豆腐、豆乳、納豆、みそなと)たべる

○

野菜(温野菜)をたべる

○

たんぱく質たべる(肉よりも魚)

○

ジム=うんどう

未記入

レックマジック最低3回

○

おつうじ

○

☆洗顔☆

○

お菓子は食べない!!

未記入

お腹八分目!パンパンになるまで食べないー!

○

よるは軽めに☆

未記入

よく眠れたぁ?

○

1食500キロカロリーまで!!

○

誘惑に勝つーッ!!

未記入

Feのんだぁ??

未記入

食べたら1h以内に動く!

○

果物は1日1種類まで

未記入

温かい汁物を始めに口にする!

○

2回目の目標達成ィ

07:01
体重54.0kg


昨日のめちゃキッツイキックボクシングが効いたのか今朝の体重はジャスト54顔の浮腫みもスッキリン(*´∀`*)あんだけ汗だくになればそりゃスッキリンしますょね
目標達成は2回目です笑

前回も目標達成したのにそっから53kgに片足すらつけることができなかった53kgの数値見てみたい

このいまの体型がベストなのかな鏡みても『ゲェ』って思わないし

あとは体脂肪だぁぁ



最近無性に甘いもの食べたくなります女の子day間近かな

今日は病棟の防災勉強とカンファ終わってダルくなかったらエアロいこ

明日はZUMBAだしデートだぁぁあっち24時間勤務でお疲れだと思うからおうちデートになりそぅ

おからハンバーグでも作ろうかなでもどぅやって作るんだろ('_'?)…ハンバーグいつも失敗しちゃうし

筋肉量;37.3kg


コメント
2012年10月26日 07:36

ハンバーグ難しいですよね(>_<)

いっつも焦がしちゃう(笑)←
 
 
2012年10月26日 08:35
おからハンバーグ、普通にひき肉・玉ねぎ・卵に小麦粉いれるところをおからパウダーぶち込むだけで形になるよ〜ヒトクチサイズのハンバーグにするとアタシは失敗しづらいかな。
 
 
2012年10月26日 08:40
なんかわかります〜

わたしも50K切ったこと久々だし、今くらいが体重的には限界っていうか、自分体重なのかなぁって感じてます(><)

汗を流してむくまないことも大事ですね!
キックボクシング楽しそう♪
2012年10月26日 09:11
2度目の目標達成☆☆
おめでとうございまぁす♪ヽ(´▽`)/
日頃の努力の成果ですねぇ〜★/
ジムもいろんなプログラムがあって
楽しそうで羨ましいです(≧≦*)


おからハンバーグは意外に簡単ですょ♪/
クックパッドで検索したら
いっぱいレシピ出てきます( ′ω` )b!!
彼氏さん絶対喜んでくれると思うから
ぜひ作ってあげてください↑↑(Pq''v`*)
彼氏さんとのデート
楽しんでくださぁいね〜(*´pq`*)ムフッ
2012年10月26日 13:25
 
 
  目標達成おめでとうございます´`*
  いつも、いそふらぼんさん頑張ってて
  ほんと尊敬します(`・ω・´)☆!!

  おからハンバーグ美味しいですよっ*

  _

 
 
 
2012年10月26日 18:38
達成おめでとうございます(≧∇≦)

ベストな体重ってありますよね♪

いそふらぼ〜んさん☆は身長あるし羨ましいです(^O^)


 
 
2012年10月26日 18:40
あっメールしたのでよかったらみてみて下さい☆
 
 
2012年10月27日 06:45
先日コメントありがとうございました!!
お返事が遅くなって、すみません(>_<)

目標達成お目でとうございます(*^^*)
私…ダイエットして、目標達成したことありません。
はい、自慢になりません。

いそふらぼ〜んさんを見習います!!
お気に入り登録、させていただきました!!

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女性 身長:164.3cm
@いちばんキラキラ輝いていたときの54キロ台まで戻る!!

A絞って筋肉つけて健康体になる→筋肉をつくる食事はしっかりとる→イメチェン☆

*目標*
・7月31日までに体重56キロ台。keepする。
→7/31=56.6キロで目標達成

・8月31日までに体重55キロ台。keepする。

→8/31=54.9キロで目標達成

・9月30日までに体重54キロ台。keepする。
→9/30=54.7キロで目標達成

10月からは↓↓
最終目標ぉ
→体重keep
☆54キロ台〜55キロ台に常にいるo(`^´*)
☆56キロにはいかない
☆健康に痩せ絞る
☆常にお腹が第一食べるときはお腹と相談する

女子力を磨く
2012年5月14日スタート
開始時58.0kg   
-3.2kg
現在54.8kg 25.9%
あと0.8kg あと4.9%
目標54.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 54.1s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

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