日記
2012年10月25日(木)
収支カロリー -422 kcal
摂取カロリー 1,199 kcal
消費カロリー 1,621 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

×

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

○

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

○

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○

晩ごはん

23:07


晩ごはんは
サラダ
玉こんにゃく
里芋の煮物 (里芋1個いか1個)
鶏肉のガリバタ焼き (小2個)
たくあん (少し)
ポテトサラダ (1口)
ココア

ダノンビオは、今日はカロリーオーバーなので、食べませんでした。
ママの手料理食べた(^^)d美味しかった♪
8時くらいにご飯食べたけど、もうお腹すいてます!
起きてる間に、いい感じに消化できた。
最近は、寝る前はお腹の中が空じゃないと、翌朝胃が気持ち悪いんです(*_*)


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32歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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女性 
151.0cm 44.3s

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151.0cm 48.1s

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