日記
2012年10月25日(木)
体重57.0kg

お米、パン、麺は1日1食まで

○

もも上げ100回

○

お酒を飲まない

○

栄養バランスを意識する

○

野菜を沢山摂る

○

便秘しない

○

わわわ

22:49
体重57.0kg


風邪に飲み過ぎで完全ダウン。
一時体重もいきなり59キロになってて落ち込んでストレスやら体調不良やら諸々でへばってました
(-_-;)

ダイエットについて色々調べてみたけど、
例えばさつまいもは太るとか痩せるとか
にんじんは便秘にいいとか糖質が高すぎるからダイエットには向かないとか。
賛否両論で一体何を食べれば良いのかわからなくなりパニックでストレス爆発。

でもやけくそになって暴飲暴食しなかった自分偉いぞ。
そのかわりスーパーで野菜を衝動買いしてストレス発散した笑
ちょっと落ち着いてみよう。
で、お風呂入って体重計のったら57キロ。
良かった…

朝食
さつまいも100g
にんじん1本
きゃべつ4分の1
白米100g
りんご4分の1
ヨーグルト50g
エスプレッソ1本
しょうがココア1杯
(700カロリー

朝はこんな感じのおかゆとかリゾットがいいかも
暖まるし食べやすい。

昼食
ティラミスのアイス
(200カロリー

お腹空かなかったし朝食べすぎたのでお昼はこれだけ。

夕食
豆乳胡麻鍋
キムチ50g
にんじん1本
りんご4分の1
(600カロリー

にんじんはスティックで。
にんじんてやっぱり太るんかな
わかるかたいらっしゃいましたらコメントお願い致しますm(__)m


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31歳 女性 身長:162.0cm
1ヶ月マイナス1キロを目標に頑張りたいです!
アドバイスなどありましたらどんどんコメントして下さいね〜
2012年10月10日スタート
開始時58.0kg
-1kg
現在57.0kg
あと9kg
目標48.0kg

 

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