日記
2012年10月25日(木)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

○

気付いたときにお腹をへこませる

○

豆乳野菜ジュースを飲む

○

お通じ

○

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

○

温泉♪

22:39

今日のごはん-------------

朝⇒グリーンスムージー豆乳割り(小松菜、冷凍バナナ、りんご、キウイ、豆乳)

昼⇒SUBWAY☆ターキーブレスト、オーブンポテト、ウーロン茶

間食⇒チョコレート

運動後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒サツマイモ(炊飯器で蒸したもの)、味噌汁、キムチ納豆、小松菜のからし和え

-------------
運動⇒ラジオ体操第1・第2、カーブス、ウォーキング40分


今日と明日は先月土日出勤した分の代休でお休みです♪
彼氏の誕生日が明後日なので、お祝いで明日から彼氏とドライブした後温泉に一泊してきます♪

明日のランチは2ヵ月も前に予約しておいた、有名なフレンチのお店で食べます!!!
北海道の真狩というところにある有名なオーベルジュ(宿泊施設付きのレストラン)で、宿泊したかったけどめちゃくちゃ高いので…(´;ω;`)
フレンチといってもそんなに気構えずに行けるところっぽいので、今から楽しみです♪

明後日の誕生日当日はうちで私の作った料理をご馳走します☆
今回の彼氏のリクエストは「ビーフストロガノフ」と「オペラ」と「エビを使ったサラダ」でした。
前者2つは食べたいというより、確実に言ってみたかっただけですねww

そんなわけで日曜まで日記更新お休みします♪
みなさんも良い週末を!
私も目一杯楽しんできます〜〜〜ヽ(*´∀`)ノ


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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.8s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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