日記
2012年10月25日(木)
体重59.0kg   体脂肪率39.4%

よく噛んで食べる

○

晩御飯以降は何も食べない

○

毎日体重計に乗る

○

起床後&就寝前にストレッチ

○

お通じ

○

有酸素運動

×

血圧を計る

○

お酒呑まない

○

カリウムを積極的に摂取する

○

らっきょうもしくは玉ねぎを食べる

未記入

早寝早起きする

×

1日目

22:34
体重59.0kg  体脂肪率39.4%

携帯から記録は初めて!
これやったら、外出中でも書けるしね♪

今日なんとなく血圧を測ってみたら……

上が130

下が103!!!!!

予想以上の高さにショック!!!

運動もせず好きなものばっかり食べてる生活
このままではいかん!!

もうすぐ結婚するのに(>_<)

気を引き締めて痩せよう。

口先だけで終わらせないぞ


食事内容は、、、

【朝】

無し


【昼】

お茶漬けご飯
野菜サラダ
お茶


【夜】

サンマのバター焼き
白ご飯
豆&野菜サラダ
お茶


【間食】

ミルクキャラメルケーキ1個
(昼ご飯の前)


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40代前半 女性 身長:156.0cm
まだよくわかってませんが、、、
血圧も高くなってきてこれはヤバいと思い、ダイエットを決心しました。

一番痩せてた頃に戻りたい… 当時は35キロだったけど、健康的に無理せず50キロを目標に頑張ります!
2012年10月25日スタート
開始時59.0kg 39.4%
-1.1kg -1.6%
現在57.9kg 37.8%
あと7.9kg あと12.8%
目標50.0kg 25.0%

 

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めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.5s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.2s

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こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 56.8s

せら
36歳 女性 
165.0cm 86.4s

しょこら
20代後半 女性 
160.0cm 66.8s

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