日記
2012年10月25日(木)
体重54.3kg

あさの体重そくてい

○

1日1食は炭水化物食べる(玄米やライ麦パン、そばなど)

○

大豆系食品(豆腐、豆乳、納豆、みそなと)たべる

○

野菜(温野菜)をたべる

○

たんぱく質たべる(肉よりも魚)

○

ジム=うんどう

○

レックマジック最低3回

○

おつうじ

○

☆洗顔☆

○

お菓子は食べない!!

×

お腹八分目!パンパンになるまで食べないー!

○

よるは軽めに☆

○

よく眠れたぁ?

○

1食500キロカロリーまで!!

○

誘惑に勝つーッ!!

×

Feのんだぁ??

○

食べたら1h以内に動く!

○

果物は1日1種類まで

○

温かい汁物を始めに口にする!

○


キックボクシングしてきました!!だんだんにジム行ってもなんとなく寒く感じるようになってきたので
キックボクシング前に5kmランニングしてから挑みました!!5kmのランニングは意外と走れた!!ちょっとビックリです笑☆

そのあとのキックボクシングだったからめちゃくちゃキツくて吐きそうでした!!でもまわりの人たちには負けていられない!!

笑↑変な意地

運動した後って甘いものが食べたくなります帰宅途中、何度コンビニよって甘いもの買おうとしたことか

買わずに納豆とか食べて最後にはカカオ70%のチョコ2枚頂きました

明後日は大好きなZUMBA!!!!楽しみぃ〜そして週末はとデートです


今日はさっそくヒートテック買っちゃいました

冷えを予防したい


コメント
2012年10月25日 22:32

 キックボクシングやってみたいです!**

 ストレス発散とかしたい←笑

 週末デート楽しんでください(*´ω`*)
 
 
2012年10月25日 23:10

ポテチの油が便秘にはいいらしいけど
確実に太る!
私もチョコレートたべました(*´艸`)
幸せ♪
天使がラッパ持ってクルクル回りました。

コンビニの誘惑撃退!
やるね〜。
 
 
2012年10月25日 23:55
キックボクシングやZUMBAいいですねぇプログラムって何時くらいからですか??

9時過ぎからのプログラムって一度アパート帰ったらダメだし、仕事から直だと遅すぎちゃったりもして

私は本当に家ではナカナカ続かないんだけど旦那に【家で続いたらジム行って良し】って言われていて、今は許可が得られてないんですよぉだからカービーとレッグマジックだけでも三日坊主にならないようにしようと思って
 
 
2012年10月26日 01:10
足首と首もとを特にあたためるといいですよぉ(*^o^*)


千代も甘いのほしすぎて今日チョコ一つ食べました☆


チョコ嫌いな人やったんに今食べれる自分が不思議ですw

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女性 身長:164.3cm
@いちばんキラキラ輝いていたときの54キロ台まで戻る!!

A絞って筋肉つけて健康体になる→筋肉をつくる食事はしっかりとる→イメチェン☆

*目標*
・7月31日までに体重56キロ台。keepする。
→7/31=56.6キロで目標達成

・8月31日までに体重55キロ台。keepする。

→8/31=54.9キロで目標達成

・9月30日までに体重54キロ台。keepする。
→9/30=54.7キロで目標達成

10月からは↓↓
最終目標ぉ
→体重keep
☆54キロ台〜55キロ台に常にいるo(`^´*)
☆56キロにはいかない
☆健康に痩せ絞る
☆常にお腹が第一食べるときはお腹と相談する

女子力を磨く
2012年5月14日スタート
開始時58.0kg   
-3.2kg
現在54.8kg 25.9%
あと0.8kg あと4.9%
目標54.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

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