日記
2012年10月25日(木)
体重59.2kg   体脂肪率31.2%

寝る三時間前は食べない

○

最低15分お風呂に浸かる

○

お風呂上がりにストレッチ

○

休肝日

○

下半身筋トレ

○

買い食いしない

未記入

踏み台昇降最低一日30分

○

あー

14:18

そんなに食べてないのに体重増えていく。


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30歳 女性 身長:160.0cm
仕事のストレス(?)でドカ食い&深酒がやめられず5年かけてじわじわと10kg増量してしまいました。太った太った言われて不快なので一念発起して頑張ります。
2012年10月3日スタート
開始時59.8kg 30.5%
-1.2kg +0.3%
現在58.6kg 30.8%
あと6.6kg あと10.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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25歳 女性 
158.0cm 55.7s

todahi
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161.0cm 59.5s

チノカ
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158.0cm 61.1s

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m♪
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160.0cm 63.8s

ハール
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163.0cm 82.2s

はせばーぐ
40代前半 女性 
166.0cm 78.8s

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