ダイエット日記 > 北の国の北さんさんのマイページ > 10日前から大きな変化もないが・・・
日記
2012年10月25日(木)
体重61.0kg   体脂肪率32.5%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

部分的なサイズの変化はあるんだよー^^

おケツは93cm(前は94)

ウエスト77cm(変わらない)

へそ周り90.5cm(前は93)

へそ上5cm−81cm(前は84〜85)


腹の肉が減って重みが少なくなったのか

へその位置が上がった気がするの!

お肉の重力でへその位置が下がるって

どんだけ肉がついてるんだ!wwって話ですが^^;

いや ついてるんですお肉ww

一番痩せてる時(24歳)で47.5kgだったんだけど

お腹はぽっちゃりしてたから

長年の蓄積で下っ腹は立派なものですww


さて、なぜサイズダウンしたか?

歩くのも影響はあるけど、お腹へこます運動してます

・足を上げ下げする腹筋運動15回(1回の上げ下げで10秒)

・仰向けに寝て腰ひねりストレッチ(片方1分)

・寝ながら足を直角に上げて開いたり閉じたりを20回
(限界まで開く)

・仰向けに寝たまま 足を頭を超えて床につけて1分
(苦しいけど耐えるww)

毎日ではないけど朝にやってます

もう少しでへそ周りが

メタボから脱出するか!ってとこまできました

ここで発表しちゃったので

続けないとなぁ^^


コメント
2012年10月25日 23:36
こんばんは^^

すごーい★

減ってるね!!

地道な努力だね◎

私も見習わないとです!
 
 
2012年10月26日 10:07
北さん

目標まで、あと一キロですね。私はあと二キロです。

目標達成に向けて、ラストスパートがんばろうね。
2012年10月26日 12:07
Mtrenさん

地道なのでゆっくり減ってますww
見た目も地味なんで合わせてますww
昔から老けて見られます^^



まるきちさん

うん この、あと1kgが遠いんですよww
まるきちさんの方が達成するの早いと思いますよ

明日はファスティングしますが
一旦減っても戻るのが私の癖ですww

頑張りましょうね〜

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50歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます
2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-5.7kg -2.5%
現在63.2kg 34.1%
あと8.2kg あと4.6%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.7s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.9s

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きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

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