ダイエット日記 > みゅん。@52±1`さんのマイページ > 18W2D (128日目)
日記
2012年10月18日(木)
体重59.4kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -1,161 kcal
摂取カロリー 1,263 kcal
消費カロリー 2,424 kcal

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

★ご飯左、汁物右守れた。(10/23〆)

○

☆昨日26時までに寝た。

○

☆昨日足・腕保湿ケアした。

○

▲十分な便通あった。

×

◇間食は午前1回・午後1回まで。11/11〆

×

×1100〜1400iの食事。(調整日以外)

○

◇腹筋30回×2種(火・木・土)11/20〆

×

■ブラックコーヒー飲んだ。(3日連続×)(10/28〆)

○

×消費350i以上の運動。

×

×健康度55点以上。

×

◇明日も頑張れる!!!

○

▲朝体重量った。(体重・体脂肪率)

○

☆昨日足・腕マッサージした。

○

☆昨日夜体重量った。(体重)

○

18W2D (128日目)

17:39
体重59.4kg  体脂肪率26.5%


やる気で無い、眠い・・・で運動無し。
10時前就寝w
 *★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*
  【朝食 275 kcal】
ホットバナナ豆乳 (バナナ半)87 kcal
バナナヨーグルト (ヨーグルト80・バナナ半)78 kcal
梨 小 (お土産)110 kcal
  【昼食 454 kcal】
雑穀ご飯(米50・白滝生姜入り)94 kcal
つみれ味噌汁1.5(ご・白・大・人・エビ・はん・つみ・油揚)149 kcal
蕎麦(もずく)71 kcal
納豆(もずく・切干大根10)117 kcal
酢の物17 kcal
おしんこ(野沢菜・白菜)6 kcal
  【間食 53 kcal】
アーモンド18 kcal
レーズン8 kcal
酢づけするめげそ27 kcal
  【夕食 481 kcal】
お赤飯 少し72 kcal
つみれ味噌汁 (+白菜・にんじん・ごぼう・大根)116 kcal
もずく18 kcal
きゅうり11 kcal
さつまいも120 マーガリン少し195 kcal
魚肉ソーセージ 半分69 kcal
 *★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*
具沢山お味噌汁はやっぱり美味しい!

15.74


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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

☆CKY☆
女性 
160.0cm 51.1s

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