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日記
2012年10月18日(木)
体重57.2kg

朝:6:30起床

未記入

朝:水を飲む

未記入

朝:ストレッチ10分

未記入

朝:ラジオ体操3ポーズ

未記入

腹筋 50回

○

背筋 50回

○

スクワット 50回

○

縦スクワット 20回

○

ヒップアップ 50回

○

空中チャリこぎ 100回

○

腕立て伏せ 10回

○

寝る前:マッサージ 20分

○

寝る前:ストレッチ 30分

○

ジム(ウォーキング・ランニング中心)

○

歯磨き中のつま先立ち運動

○

起床後、背伸びと軽いストレッチ

○

簡単なレコーディングですが、ストレスがなく10日間出来ました*
(改善するべきところはたくさんありますが;;)

なので、運動中心のルールに変更します*

毎日目標体重・サイズになるまで
やりたいと思います***









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30歳 女性 身長:162.0cm
小学生〜高校まで体型など気にせず。
気づけばデブ生活。

〜20歳63〜64`
 22歳51`
 ↓1年間キープ
 24歳58`

と、見事にリバウンド。だらしない。。

実際の目標49.7キロ
まず、1カ月2`ペース。

前回のダイエットは、極端すぎて友達に心配かけちゃったから、今回は運動も取り入れて、健康的に頑張ります!!
アドバイスなどありましたら、
是非是非声☆かけてくださいっ☆


*理想サイズ*162p
体重:49.7`
バスト:85.9p
ウエスト:59.9〜63p
ヒップ:85.9〜87.5p
二の腕:23.5〜25.9p
太もも:47.0〜50.2p
ふくらはぎ:32.4〜34p
2012年5月15日スタート
開始時58.0kg   
-2.2kg
現在55.8kg 26.0%
あと7.9kg あと6%
目標47.9kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

侑紀@
女性 
162.0cm 57.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 54.1s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

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