日記
2012年10月18日(木)
体重64.4kg   体脂肪率30.9%

24時までに布団に入る(前日)

×

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

○

体重測定(朝)

○

お通じ

○

食べた物を記録する

×

間食はしない

○

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

○

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

○

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

○

飲み物で糖分を取らない

○

行ってきます

06:50
体重64.4kg  体脂肪率30.9%

行く前から増量って…(苦笑)まいいか

いってきまーす

17日 2077歩


コメント
 
 
2012年10月18日 06:59
おはよーございます(^_^)

増量ってほどではないっすよぉ。いいなぁ。

気をつけていってらっしゃいませ〜♪
めいっぱい楽しんできてください!!
おみやげ話お待ちしてます〜(^^)/
 
 
2012年10月18日 08:08
行ってらっしゃい\(^o^)/

お天気がいいといいですね。
一杯食べて楽しんできてください。
2012年10月18日 08:26
いってらっしゃいー!
楽しんでください★
写真楽しみにしてます(*^^*)
 
 
2012年10月18日 09:13
気をつけてよい旅を(^^)//
アッキー
2012年10月18日 10:50
いってらっしゃいませ〜(^.^)/~~~
美味しいものいっぱい堪能してきてね!

楽しんできてちょ!
2012年10月18日 12:58
いってらっしゃーい(^^)/

北海道の話、効かせてね〜
2012年10月18日 14:08
いってらっしゃ〜い♪

良い旅行になりますように♪
タルト
2012年10月18日 15:26
あやさん、いってらっしゃ〜〜〜〜いw
(って、もう遅いか^^;)

たくさんの土産話、聞かせてね〜〜〜〜〜♪

仲良しの旦那様と、楽しんできてね〜〜〜♪

2012年10月19日 05:11
まとめレスですみません

みんなありがと〜

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52歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

しほ
44歳 女性 
163.0cm 73.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 76.5s

ぷらちな
女性 
163.0cm 76.0s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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