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日記
2012年10月18日(木)

1日1.5リットル水分

未記入

お酒は飲まない(週2日はOK)

未記入

22時30分には床につく

未記入

夕飯は6時半まで

未記入

たんぱく質を必ず毎食食べる

未記入

夕飯は炭水化物抜き

未記入

体幹リセットダイエット

未記入

勉強をする

未記入

ふわり、コラーゲン飲んだ

未記入

毎日日記をつける

○

お通じ

○

おはようございます♪ 

06:17
体重55.2kg  体脂肪率23.0%

エスカップ 76キロカロリー(残り1524)

かなり高いのね。

【朝ごはん】

ごはん 80g(100)
味噌汁(ワカメ、青ねぎ、もやし) (50)
たらこ1切れ(50)
じゃことかぶの葉の炒め物(40)
おからの炒め煮(40)
サラダ(サニーレタス、ミニトマト、きゅうり、ゴマドレ)(80)

360キロカロリー(残り1164)

【昼ごはん】

じゃことかぶとのり混ぜごはん80g(180)
野菜の甘酢揚げ(300)
ポタージュスープ(70)
サラダ(サニーレタス、ブロッコリー、ドレ)(80)
マンゴーヨーグルト(70)

700キロカロリー(残り464)

【夜ごはん】

グラタン(えび、牛乳、ブロッコリー、たまねぎ、チーズたっぷり)
白滝のたらこ炒め
サラダ(サニーレタス、パプリカ、ベビーリーフ、ゴマドレ)
梨 1/2個

う〜ん464キロカロリーはオオバー。

【夜過食】

チーズスナック1袋、
のり4枚
ビーンズ 片手いっぱい分
歌舞伎揚げ小1袋
たらこ4切


【晩酌】

ビール1本、氷結2本、ワイン1/3本


夜1口でも口に入れたらアウト。食欲がとまらなくなる。

でも、これを我慢して翌日おいしいもの食べた方がよっぽど自分が幸せになるかも。

惰性でだらだら食べて太ってしまうより、おいし〜!と満足しながら太ってしまう方がいいんよね。

これを肝に銘じておこう。



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46歳 女性 身長:163.0cm
再び頑張ります!
さすがに60キロ超えはやばいと。
今流行の体幹リセットダイエットでまずは3ヶ月間頑張ります
2018年1月9日スタート!
2011年8月21日スタート
開始時60.0kg 32.0%
-0.8kg -4.3%
現在59.2kg 27.7%
あと5.2kg あと7.7%
目標54.0kg 20.0%

 

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