日記
2012年10月18日(木)
体重54.4kg

あさの体重そくてい

○

1日1食は炭水化物食べる(玄米やライ麦パン、そばなど)

×

大豆系食品(豆腐、豆乳、納豆、みそなと)たべる

○

野菜(温野菜)をたべる

○

たんぱく質たべる(肉よりも魚)

×

ジム=うんどう

×

レックマジック最低3回

○

おつうじ

○

☆洗顔☆

○

お菓子は食べない!!

○

お腹八分目!パンパンになるまで食べないー!

○

よるは軽めに☆

○

よく眠れたぁ?

○

1食500キロカロリーまで!!

○

誘惑に勝つーッ!!

○

Feのんだぁ??

未記入

食べたら1h以内に動く!

○

果物は1日1種類まで

未記入

温かい汁物を始めに口にする!

未記入

糖分は1食20グラムまで!

×

子宮美人ヨガ!

×

にゃんとかッ

10:00
体重54.4kg

ジム行けてないけど体重54キロ台をキープできてます筋肉量もキープ?かな☆

昨日の夜は寝る前にどーしてもお腹が空いてチーズを食べました間食にはいぃって聞くしお菓子食べるよりはいぃですよね♪

土曜日はやっとやっとジムに行けるぅちかもお気に入りのSコーチは今頃ジム企画のハワイ旅行中だから代行のインストラクターがZUMBAします♪どんな感じだろぅ〜インストラクターによってZUMBAも違ってくるから楽しみです♪

ローソンの生パスタ食べたい!!!

あっ!!そーだ!!ジム行って動いてイイ感じのところまで行けたらご褒美にたぁ〜べよッ♪

今日明日も夜勤だぁー
最近野菜不足だから今日は野菜を積極的に採りまぁーす☆

今日のお通じ…素晴らしい(o>ω<o)笑
スカット!!

筋肉量:37.4kg


コメント
2012年10月18日 09:32
おはようございます♪/
そしてお久し振りです!!w

なかなか時間がなくて
日記サボってましたぁ〜(>_<)


また仲良くしてくださ――いッ♪(∀`*)ゞ
 
 
2012年10月18日 09:57
そぅそのSTです

私は今は障害のあるお子さんや大人の方の相談を受けるお仕事してます



気分屋上司は今日は逆に上機嫌で…私も3年目の職場だから慣れちゃいました

2012年10月18日 11:41

 私も昨日の夜食べちゃいました(´・ω・`)

 チーズって間食にいいんですか(゜∀゜)!!

 夜勤大変ですね(T_T)

 がんばですヽ(`・ω・´)ノ
 
 
2012年10月18日 12:03
パスタ消化いいいうからジムいった日とか昼間とかに食べたらいいですよー♪

間食チーズとかならよさそうですね(o^∀^o)

千代はこの前お腹すいたからまたヨーグルト少し食べたらおさまったですよ☆

あと甘いの食べたいときは旦那の一口もらうようにしたりしてます↑↑

写メ普通に寝起きでやばいですよ(涙)

そう言ってくれてありがとうです(^_^)v
またプチ情報のせますね☆

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女性 身長:164.3cm
@いちばんキラキラ輝いていたときの54キロ台まで戻る!!

A絞って筋肉つけて健康体になる→筋肉をつくる食事はしっかりとる→イメチェン☆

*目標*
・7月31日までに体重56キロ台。keepする。
→7/31=56.6キロで目標達成

・8月31日までに体重55キロ台。keepする。

→8/31=54.9キロで目標達成

・9月30日までに体重54キロ台。keepする。
→9/30=54.7キロで目標達成

10月からは↓↓
最終目標ぉ
→体重keep
☆54キロ台〜55キロ台に常にいるo(`^´*)
☆56キロにはいかない
☆健康に痩せ絞る
☆常にお腹が第一食べるときはお腹と相談する

女子力を磨く
2012年5月14日スタート
開始時58.0kg   
-3.2kg
現在54.8kg 25.9%
あと0.8kg あと4.9%
目標54.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

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