日記
2012年10月17日(水)
体重55.5kg   体脂肪率24.7%
消費カロリー 2,032 kcal

お通じ1回

○

体幹トレ一日10分

○

ボールストレッチ

○

11

23:00

今日は休日で午前中はゆっくりしてました

ほんとだったら昨日もジム行きたかったんだけど
体調不良で早めに寝て

朝起きたら割と
体調良かったから昼過ぎにジムでトレーニング

マシンあいてるのをちょこちょこやりつつ
フリーウェイトエリアが待つのを狙う

マシンだと自由きかないし体に会わないし台数少ないしちゃんとできないんよ

最初にHR130を目標に15分のサイクリングして
筋トレメニューを二つに分けて
その合間にまたサイクリンクをしました
2回目のは途中で空腹感に襲われたけど
なんとかラストスパートは筋トレで追い込めた感じがする


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35歳 女性 身長:164.0cm
ジムに2回/週通って食事はあまりやってませんが、どこまでやれるか分かりませんが出来る範囲で頑張っていこうと思います。
2012年10月4日スタート
開始時55.6kg 25.6%
+4.3kg +5.1%
現在59.9kg 30.7%
あと9.9kg あと12.7%
目標50.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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はな
48歳 女性 
164.0cm 61.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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m♪
30代後半 女性 
160.0cm 63.8s

ハール
40代後半 女性 
163.0cm 82.2s

はせばーぐ
40代前半 女性 
166.0cm 78.8s

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