日記
2012年10月18日(木)

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入


今日こそはダイエットらしい食事するぞー(>o<)
今日会社に行ったら今月末に退職するか
来月末に退職するか言わないといけない。
まだ迷ってるー(T^T)
今月末で退職できたら11月は毎日ジムいけるー
あーどーしよー(>o<)

てかてか昨日電気代きたんだけど
太陽光で2万2000円も売電てしるー!
購入した電気[使った電気]は
8000えんくらいで+1万超え(>o<)
いやーびっくり
お家はオール電化なんだけど
8月に引っ越してまだ一円も
電気代はらってない( ̄∇ ̄)ヤタ
今月も頑張ってー


コメント
 
 
2012年10月18日 07:42
おはよう(o^∀^o)

毎日ジムいくん?!

そりゃ迷うよね”(ノ><)ノ楽にはなるけど少しでも働いたがいいとかいろいろ考えちゃうだろうし(T_T)

太陽光すんげぇー!
 
 
2012年10月20日 09:05
返信ありがとう〜♪

正月もお金いるしそれまでの辛抱だね”(ノ><)ノ

水道代も安いね!

前のとこ三万くらいいきよったん?!うち家族やなく二人しかいないから安いw

家ほしいなぁ(T_T)

内臓脂肪2.5全然余裕やろー!!

だよね…乙女ちゃんのせいよね…


昨日夜中眠れなかったからか旦那さん起きてて話しかけてきたけ普通に話したら喜んでたw

乙女ちゃん無事にきてよかったよー。あと二回はやくこんやかw

久しぶりのお酒で今日朝きついわぁ(ρ_;)



コメントする


 


32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

りん
51歳 女性 
156.0cm 49.5s

一覧へ

 

くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!