日記
2012年10月17日(水)
収支カロリー 230 kcal
摂取カロリー 1,730 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

間食は100kcalまで!

×

800〜1200kcalまでカロリー制限!

×

毎日腹筋・背筋・腕立て伏せ20回ずつ!

未記入

ジュースやコーヒー類は飲まない!

○

なるべくお出かけする!

○

ダンベル運動!

未記入

暇があったら歌おう!

○

排便はしたかな?

○

夜は炭水化物ひかえめ!

○

よく動く!なるべく立っておく!

×

湯船つかる!

○

300kcal消費する!

×






テスト終わったら縄跳びする!

冬っていったら縄跳びっしょ!
去年はジョギングしてたけども^///^



PFに書いてる目標達成したるー!






でも今日食べ過ぎたわ;;;

生理とテストかぶったらヤバいほど食べ過ぎちゃうんね。
テストもうじき終わるからそれでなんとか甘いもんは避けれるかな?


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10代後半 女性 身長:152.0cm
またなんかリバウンドしたのでコツコツ頑張っているヲタクちゃんです\(^^)/

12月までに48キロ
1月までに47,46キロ
2月までに45キロ
3月で44あたりまで!


今回は食事制限で一気にではなくて
ゆっくりと戻していきたいと思います

応援よろしこおねがいします!



でも4月までには戻したい!
体重測定が...
2012年5月27日スタート
開始時49.2kg 20.4%
+0.8kg ±0%
現在50.0kg 20.4%
あと2kg あと1.2%
目標48.0kg 19.2%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

near
33歳 女性 
152.0cm 49.6s

うさまる
女性 
154.0cm 50.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

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なち
24歳 女性 
154.0cm 46.0s

ポコリン
37歳 女性 
155.0cm 43.1s

(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

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