日記
2012年10月17日(水)
体重67.8kg   体脂肪率31.0%

オルニチン摂取を忘れない!

未記入

おやつはヨーグルト(無糖、脂肪0)のみ!(アメ、ガムは計3個まで許すw)

未記入

暖かくする

未記入

体重を量る

未記入

サーキットダイエットをする!

未記入

長風呂する!

○

休みの日はランニングする!

×

お菓子は絶対食べない!

○

筋トレを毎日欠かさずやる!

○

食事の摂取量減らして、野菜を多く摂る!

○

現状維持の日々

23:57
体重67.8kg  体脂肪率31.0%

<朝>ご飯、松前漬け

<昼>給食

<夜>グラタン



今日は割と控えめでした。
現状維持の毎日ですが
冬休みに一大決心でやるつもりなんで
今は現状維持くらいでちょうどいいんです。
筋トレ継続中


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18歳 男性 身長:160.0cm
夜叉丸(やしゃまる)といいます。
中1(今年中2)の男子です。
今まではデブはデブなりに生きていくしかないと思っていましたが、やはり辛いものがありました。友達、周りの声、視線、ひそひそ話、陰口。全てがうっとうしくなったので、今回決意しました。運動が苦手なので、脂肪を落としつつ、筋肉を付けていけたらいいなと思います。何かいいダイエット方法がありましたら、マイしゃべり場のページにきてカキコして下さい。いつでも大歓迎です。※サプリメント等は一切お断りなので、運動等の情報でお願いします。食事制限もあまりしたくないです(^_^;)よろしくお願いします。
2012年10月2日スタート
開始時68.0kg 36.0%
+5.4kg -9%
現在73.4kg 27.0%
あと17.1kg あと10%
目標56.3kg 17.0%

 

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satori
39歳 女性 
157.0cm 73.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.9s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 72.8s

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m♪
30代後半 女性 
160.0cm 63.8s

ハール
40代後半 女性 
163.0cm 82.2s

はせばーぐ
40代前半 女性 
166.0cm 78.8s

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