日記
2012年10月17日(水)
体重75.2kg   体脂肪率20.9%

腹筋30回3セット

○

腕立て20回2セット

○

1日一万歩以上歩く

○

30分ランニング 週4回

×

お風呂に20分浸かる

○

イケてない1日

23:42
体重75.2kg  体脂肪率20.9%

朝→なし
昼→おにぎり、おでん、サラダ、かにかま
夜→炊き込みご飯、キムチ、豆腐、ハンバーグ、味噌汁

昨日を引きずる1日だった、朝からやる気ないというか逃げ出したい1日だった。
でも、切り替えることが大事。切り替えよう。
夜家に帰ってきたときは、74.6キロだった、
ちょっと食べ過ぎてしまった。


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39歳 男性 身長:177.0cm
12月までに、マイナス14キロ!
今まで何でも挑戦しては、挫折の日々。
夢に向かって、
桃園の誓いと同じく、ここに誓います。


2012年9月30日スタート
開始時78.0kg 22.5%
-3.2kg -1%
現在74.8kg 21.5%
あと9.8kg あと6.5%
目標65.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 72.6s

B→まん
30代前半 男性 
174.0cm 73.2s

karada51
50代前半 男性 
177.0cm 73.4s

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ハール
40代後半 女性 
163.0cm 82.2s

はせばーぐ
40代前半 女性 
166.0cm 78.8s

とまと
28歳 女性 
152.7cm 57.9s

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