ダイエット日記 > cocoさんのマイページ > 楽体!!!!ラクダと読みます(・∀・)
日記
2012年10月17日(水)
体重53.0kg   体脂肪率24.2%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

○

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

未記入




夕飯も、いつもの時間に
早々済ませ(≧▽≦)




今日もパパの帰りを待ちわびてる
暇なアタイ( ´艸`)ププ


楽体とは☆
図@のゴムを使い地味─な運動です☆

DVD所々写してみました(・∀・)

初めは

☆体のバランスを整える体操??ストレッチ☆

地味ですが…二の腕に効きます( ´艸`)
背中もスッキリラインになります☆
ロングブレス的なのも挟まれてます(*・3・)ブゥ─!!

一通り終わり次は

☆アンチメタボ運動☆

膝を深く落としたまま
ウエストシェイプ(・∀・)
途中スピードアップしたり…足踏み運動を挟みます☆

モモタとウエストに効く!!!!ウエストがクビレます(*´∀`)ヘヘ


地味ですが結構好きです( ´艸`)楽体♪


コメント
 
 
2012年10月17日 18:56
ほぉ〜(^O^)

楽体ってこぉやるんだぁ
地味でもゆっくりやる運動っていいらしいよ

(・ω・)bグッ
 
 
2012年10月17日 20:46
へぇ〜(´ー`)

楽体って何だろうと思ってました。意外にきつそうですね(・∀・)
2012年10月17日 20:57
ラクダって読むんですね…Σ( ̄◇ ̄*)らくたいって思てた。。。(笑)

って、けっこうハードですね!!
テレビみながらいいかも♪
2012年10月17日 22:16
私もやりたいって思って
アマゾンやら楽天やらで
安いの探してました…
人気なんだろうね!
中古もなくて
結構高いよね(-_-;)
飽きずにキチンと頑張ったらいいんだけど…
私、何をしても続かないからなぁ(>_<)

2012年10月18日 04:48
kちゃん♪


(*゚▽゚)ノおはよーチン☆


楽体………呼吸仕方も画面に出るから
ワカリヤスイの(*^ー^)

ユックリとゴム引っ張りながらだから
二の腕にイイ(・∀・)
2012年10月18日 04:50
みゆぅサン(*^ー^)

楽体終わったら
チョット汗ばみます( ´艸`)


夏は汗流れます☆

ケド肩から背中が
スッキリして気持ちいいです(*^ー^)
2012年10月18日 04:54
まるたサン(*^ー^)




ラクダて読むんです( ´艸`)
アタイも買うまでラクタイて思ってた(ワラ
2012年10月18日 05:03
バナオちゃま(*^ー^)


これ三年位前に買ったから
値段忘れちゃった(´・ω・`)

4980円位だったかな?3980かな?(ノД`)
忘れちゃった(ノД`)


ワタシも楽体サボル日有るよ( ´艸`)
DVDつけても手抜きする日とか( ´艸`)


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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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昨日
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まぁみぃ
女性 
163.0cm 57.4s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.1s

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Koichi
168.0cm 71.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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