日記
2012年10月17日(水)
収支カロリー -252 kcal
摂取カロリー 1,369 kcal
消費カロリー 1,621 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

×

よく噛んで食べる!

○

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

×

夜野菜!

×

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○

お昼ご飯

15:58

お昼ご飯は、
お弁当
バアムクーヘンでした。


あまりにお腹すくので、仕事行くまでに飴を4つも食べました。
何か食べたくて仕方なくなるし、喉も乾くのでペプシネックスを飲みました。
PMS症状には良くないと思いますが。


体ダルかったけど、気分転換になると思って駅まで30分歩きました。
ポカポカ陽気で、気持ち良かったです。


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32歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.4s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

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カラット
女性 
152.0cm 64.6s

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女性 
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