日記
2012年10月17日(水)
体重52.8kg   体脂肪率24.7%
消費カロリー 2,531 kcal

帰りの坂道はバスに乗らずに歩く!

×

夜8時以降は食べない

×

一日1レッスンもしくは駅から徒歩

○

炭水化物をとりすぎない

○

パスタ禁止

○

タンパク質をとる

○

半身浴30分以上

×

身体を引き上げて歩く

×

早足で歩く

×

戻ってきました!

11:14
体重52.8kg  体脂肪率24.7%

生理で一週間体重をつけなかったのですが、
終わったのでまたダイエットを再開したいと思います。

昨日は、1レッスン+水泳30分+ウォーキング20分でした。

今朝はりんご、ほうれん草、キウイのスムージーを朝一番に飲んでから、30分後に田舎パンを。


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女性 身長:166.0cm
昨年より4kg太りました。趣味のバレエで綺麗に踊れるよう努力します。
2012年9月29日スタート
開始時55.0kg 24.0%
-1.9kg +0.8%
現在53.1kg 24.8%
あと3.1kg あと5.8%
目標50.0kg 19.0%

 

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優羽空
女性 
166.0cm 52.9s

ひより
女性 
163.5cm 50.6s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.9s

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ハール
40代後半 女性 
163.0cm 82.2s

とまと
28歳 女性 
152.7cm 57.9s

honey
37歳 女性 
164.0cm 54.5s

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