日記
2012年10月17日(水)
体重78.0kg

夜食は9時までに済ます

○

夜食では糖質(でんぷん質)は極力摂らない

○

バス停を一つ手前で降りて、歩く。

×

アルコールを飲まない。

未記入

マイカー出勤

07:53
体重78.0kg

今日は台風の影響で、車で出社。運動不足を補うのに
会社の近所を20分ほど、散歩しました。少し、汗を
かく程度です。
朝食は玉ねぎの皮の煎じ茶、バナナ1本、(りんご半ヶ、人参半ヶ)でミキサー掛けして飲む。皮のままで掛けます。ポンジュースとヨーグルトも加えています。人参の生は要注意、ビタミンCを加えるように!


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67歳 男性 身長:168.0cm
初めまして、協会けんぽのコースを終了して、引き続き
捜していたところです。継続していくつもりです。
2012年10月15日スタート
開始時79.0kg
-1.4kg
現在77.6kg
あと0.2kg
目標77.4kg

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 80.0s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 76.2s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 77.3s

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じろたん
男性 
180.0cm 78.2s

オホーツク
男性 
173.7cm 90.4s

のぞ☆
32歳 女性 
153.0cm 54.4s

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