日記
2012年10月17日(水)
体重78.0kg

夜食は9時までに済ます

○

夜食では糖質(でんぷん質)は極力摂らない

○

バス停を一つ手前で降りて、歩く。

×

アルコールを飲まない。

未記入

マイカー出勤

07:53
体重78.0kg

今日は台風の影響で、車で出社。運動不足を補うのに
会社の近所を20分ほど、散歩しました。少し、汗を
かく程度です。
朝食は玉ねぎの皮の煎じ茶、バナナ1本、(りんご半ヶ、人参半ヶ)でミキサー掛けして飲む。皮のままで掛けます。ポンジュースとヨーグルトも加えています。人参の生は要注意、ビタミンCを加えるように!


コメントする


 


68歳 男性 身長:168.0cm
初めまして、協会けんぽのコースを終了して、引き続き
捜していたところです。継続していくつもりです。
2012年10月15日スタート
開始時79.0kg
-1.4kg
現在77.6kg
あと0.2kg
目標77.4kg

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

iekuieku
45歳 男性 
170.0cm 79.8s

39歳 女性 
165.5cm 75.9s

なしこ
女性 
168.0cm 79.7s

一覧へ

 

じろたん
男性 
180.0cm 78.2s

オホーツク
男性 
173.7cm 90.4s

のぞ☆
32歳 女性 
153.0cm 54.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!