日記
2012年10月17日(水)
体重60.4kg
収支カロリー -1,570 kcal
摂取カロリー 768 kcal
消費カロリー 2,338 kcal

5:00起床

×

排泄

○

朝ウォーキング30分(筋肉増強日)

×

朝ヤーナ60分(脂肪燃焼日)

×

夕ウォーキング30分(筋肉増強日)

×

夕ジリアン25分(筋肉増強日)

×

生姜スクラブ&脚マッサージ

×

便秘薬は飲まない

×

水・生姜紅茶・人参林檎ジュース それ以外NG

○

60.4kg

08:04
体重60.4kg


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28歳 女性 身長:166.5cm
95kg→59kg→63.5kg

目標にしている人は

*アマンダ・セイフリッド
*ジェシカ・アルバ
*ミシェル・ロドリゲス
*ローラ

すべてが私にとっての理想。

ganbaru!
2012年3月27日スタート
開始時63.5kg 30.0%
-5.1kg -2%
現在58.4kg 28.0%
あと6.4kg あと3%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.9s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 57.2s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.0s

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