日記
2012年10月17日(水)

摂取カロリー(食事量)が適正か

○

栄養バランスは整っているか

×

食事時間帯に問題はないか

×

早食い、どか食いになってないか

○

食事回数は適正か

×

不要な間食はないか

×

身体を動かしているか

○

運動量は適正か

×

便秘気味ではないか

○

ストレスは溜まっていないか

○

心理学のダイエット

07:43
体重42.0kg  体脂肪率22.0%


昨夜、テレビでDAIGO
(ウィッシュじゃない方)(笑)
が、心理学からのダイエットを披露。

食べるものを全て並べて、
写メする。
公開する。

これはいいそうです。

一緒に観ていた息子が、
『ママじゃん!』
って言ったので、観てなかったテレビに注意がいきました。

続け甲斐があります。

7時20分、朝食。

8枚切りパン、
ゆで卵、手作り鶏ハム、チーズ、
マーガリン、マヨネーズ、クレソル。

コラーゲン入り青汁。
ザクロジュース。
豆乳のコーヒー。

フルーツジュース
オレンジ、キウイ、プルーン、バナナ、いちじく
ヨーグルト、スキムミルク、ハチミツ。
2人分。

20分かけて食べた。
天気予報みながら、手作りハムの出来が良くて嬉しい気持ちで食べた。


コメント
りょうりょう
2012年10月17日 09:17
ピンキーで公開するの、本当にいいなと思います。
鶏ハムですか〜。
美味しそうだ(^ー^)ノ
2012年10月17日 09:55
スボーツに、仕事に、家事に、
多忙なゆきんこさん…
手作りハムまで、されるんですかぁ〜!

いったい、何人ゆきんこさんが
いるやら…。

ひょっとして、魔法使い?
2012年10月17日 11:02
胸肉で作るのかな・・・?

わたしも、とりハム調べて作ってみます。

カレーが美味しかったから、とりハムも真似しちゃおうー

(*^_^*)
2012年10月17日 11:31
りゅうさん★
写メが面倒で食べるのやめたこともあるし、です。
これからも厳しいチェック、
よろしくお願いいたしますm(__)v

ベリーさん★
魔法使いは可愛いな♪
へへへ…
そろそろ『魔女』がシックリくるお年頃かも(笑)
(^.^)☆

えのさん★
鶏むねだと太る気がしなくて嬉しいです。
クレイジーソルトと、
ブラックペッパー大量に投入してみたら、
大人のハムになりました!
(^^)d

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50代前半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!

やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート
開始時44.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在44.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標40.0kg 20.0%

 

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ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

chibi☆mama
40代後半 女性 
143.0cm 45.2s

○○
女性 
147.0cm 42.0s

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ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

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