ダイエット日記 > メロメロパンナちゃんさんのマイページ > 久しぶりです~♪ 今度こそ!
日記
2012年10月17日(水)
消費カロリー 1,589 kcal

AM5時起床

未記入

犬の散歩30分以上

未記入

朝風呂

未記入

朝家事

未記入

掃除

未記入

便

未記入

育児・ワーク

未記入

夕食だけ糖質制限

未記入

買い物・お水

未記入

軽くストレッチ

未記入

PM11時消灯

未記入

21時消灯〜4時半起床 腰回し 半身浴 ガム

○

美容ローラー お肌の手入れ リンパマッサージ メイク 髪ブロー

○

早歩きで犬の散歩 6000歩コース

○

レッグマジック

○

FIGUREROBICS

○

人参ジュースを作って飲む ごぼう茶の常飲 小豆の常食

×

お弁当(おにぎり又はそば)を作って、昼間は子供とたくさん遊ぶ 動く

○

間食はミネラルバランスのとれた物 砂糖不可 完全栄養食皮ごと、頭からまるごと

×

ベジタリアン (魚は食べる、パン・肉・卵は避ける)

×

夕飯は5時に食べ始める

×

夜6時以降は何も食べない

×

お風呂の後、水浴びをする なるべく薄着で

○

食事、家事、育児の予定を立てる 手帳作成 買い物計画

○

予定を実行する

○

食事、運動の記録 日記を書く 読む

○

久しぶりです~♪ 今度こそ!

05:56
体重47.4kg  体脂肪率23.8%

またまた、ご無沙汰しちゃいました。

でも、本日からは、ちょっとマジ。
体の老化を感じてしまったのと、
あるショックな事があり!

これではいけない!!と痛感したので、
本日からは真面目にまた、減量始めます。


今までちょっと忙しすぎた(マジで)
やっと、腰を据えて出来そうです。


今回は、減量、と言うよりも、
目指しているのは、筋肉量を増やすことです。

引き締まった、男性のような体、温かい、代謝の良い
体力のある体を、目指しちゃいます。
筋力があれば、楽しい老後が待っていますよね♪


マジで、マジで、クリスマスには、体脂肪20%、目指します!


今日から、大豆プロテイン、飲み始めました。
ごぼう茶、青汁、ヒアルロンサンコラーゲン も飲み始めました。


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40代前半 女性 身長:157.0cm
メロメロパンナちゃんです。
宜しくお願いします。

幼稚園、年中さんの
男の子のママです。

運動は、犬の散歩30分/日
幼稚園の送り迎え、
自転車往復15分×2/日
と少なく、かなり運動不足
です。

40歳目前にして、
体調の変化に伴い、
より適した食事を
追及する毎日です。

具体的には、プチ糖質制限を
始めようと思います。

ダイエット意外にも、
花粉症の改善や、冷え症改善
基礎体力の増進など期待して
頑張りたいと思います。

2012年3月22日スタート
開始時48.6kg 27.5%
+0.4kg -3.5%
現在49.0kg 24.0%
あと6kg あと6%
目標43.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.8s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.0s

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.6s

くーこ
40歳 女性 
161.0cm 60.9s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.4s

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