日記
2012年10月16日(火)

摂取カロリー(食事量)が適正か

○

栄養バランスは整っているか

○

食事時間帯に問題はないか

○

早食い、どか食いになってないか

○

食事回数は適正か

○

不要な間食はないか

○

身体を動かしているか

○

運動量は適正か

○

便秘気味ではないか

○

ストレスは溜まっていないか

○

22時20分、
やっとワインへ。

本日はご飯一膳相当のボトル半分、375ml。
300kcal。
かっちょいいデキャンタがないので、計量カップですいません(>_<)

しかもアルコールは直接カロリー吸収はしない、ケケケ…

グラス3杯でした。
美味しゅうございました。
三食しっかりたべたからか、
もういいや、って感じ。

布団の上でストレッチしながら本日を振り返り、絞めて寝ます。

8〜9時、
卓球の練習。
フットワーク多め、ちょい過激。

15時半〜17時、指導。
わりと口が動いた。

お通じ、朝。
ちょい緩め。


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50代前半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!

やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート
開始時44.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在44.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標40.0kg 20.0%

 

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chibi☆mama
40代前半 女性 
143.0cm 45.2s

○○
女性 
147.0cm 42.0s

みぃ〜ゆ
30代後半 女性 
145.0cm 44.0s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

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