ダイエット日記 > にこさんのマイページ > 54.7kg 28.7％
2012年10月16日（火）
体重54.7kg 体脂肪率28.7％１万歩あるく |  | ３０回噛む | |
朝昼夜ごはん時、水を飲む | | 欲張らない(人に譲る) | |
自宅にお菓子を持ち帰らない | | お菓子を自分から取りにいかない | |
夜ごはんは野菜中心 | | 毎日体重をはかる | |
おつうじ | | おかわりしない | |
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30代前半 女性 身長：157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし
適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 ％
基礎代謝 1223.6 kcal
１日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
１日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし
適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 ％
基礎代謝 1223.6 kcal
１日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
１日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
| 開始時 | 55.9kg | 30.3％ |
 | -0.5kg | -2.1％ |
| 現在 | 55.4kg | 28.2％ |
| あと6.4kg | あと2.2％ |
| 目標 | 49.0kg | 26.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
2018年9月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
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| 30 |
