日記
2012年10月16日(火)
体重63.8kg   体脂肪率26.4%

体重は朝・夜 計測

○

ボディマッサージをする

×

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

○

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

×

無理しない

○

諦めない

○

快調?

○

肩甲骨体操朝・夜

○

21時以降食べない(飲み以外で)

○

ココナツオイル摂取大匙2杯30ml

未記入

レッグマジックする

○

B日目

23:14
体重63.8kg  体脂肪率26.4%

朝  62.8s −0.6s
   28.1%

夜  63.8s +1s
   26.4%

【朝】玄米酵素

【昼】ラーメン

【間食】おにぎり 煮魚

【夜】チンジャオロース、野菜炒め、ひじき煮 杏仁豆腐

   酵素

体重は増えたけど、体脂肪率減ってるからOK!!
順調順調〜♪

プロテイン飲んでないしぃ〜(*^_^*)

さあ、明日も頑張ろう\(^o^)/
   


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30代後半 女性 身長:168.0cm
またまたこちらでお世話になる事にしました!
毎日ランニングをすると1ヶ月で何kg減るのか挑戦したい!でもいつまで続くか解らない、、という予防線を張って^_^;新たに頑張ります(^o^)/
今の自分を見つめて、焦らず、ゆっくり続けていきます!
5月末 59.5kg
6月末 57.5kg
1ヶ月で2kgは痩せて欲しい、あわよくば、もう少し痩せてくれたらいいな〜と願望も込めて、日々の生活を規則正しくする!
今やらないで、いつやるんだ〜!!!
2011年4月9日スタート
開始時60.0kg 23.0%
-3.9kg -2.4%
現在56.1kg 20.6%
目標達成!! あと0.6%
目標56.4kg 20.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.8s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

umi
25歳 女性 
156.6cm 52.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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