ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ > 仕事行って来ましたo(^-^)o
日記
2012年10月16日(火)
体重63.5kg   体脂肪率35.6%

二度寝しても、11時には起きる!

○

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

×

下腹腹筋20回×2セット

×

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

×

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

○

お通じ

○

朝は水一杯とフルーツ

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

夕食は炭水化物抜き

×

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

×

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

○

仕事行って来ましたo(^-^)o

22:05
体重63.5kg  体脂肪率35.6%


慣れない仕事ですが、なんとか1日終えました。

帰りにチョコパンを買い食い〜〜

やっぱり働いててもやせないかなぁ・・・

その前に10月は週1火曜日だけですけどね。

間食がどう〜しても止まらんッッ

今日食べた物


柿2切れ

二度寝

11時半
水菜のサラダ
卵焼き2切れ
鶏の照り焼き
野菜スープ
玄米入りご飯


チョビスケ300カロリーくらい

14時〜19時仕事
(内15分休憩。水のみ)

19時過ぎ
牛乳(生乳100%)

買い物

20時半
チョコパン(427カロリー)
野菜スープ
(野菜・豆腐・おから・オイル)

チョコ4粒

今日も食べたナァ。

どうも、誕生日の前日あたりから、
ダイエットモード・オフ・・・になってる??

食前のもずくも忘れてるから、
明日からまた一にもずくで!!

間食や。。。。

2日に1回にしてみようかな・・・

明日は外にでないから、買わなくて済むかも。
手作りはまぁ、素材も選んでるから、よしとします。

市販のお菓子は2日に1回(多いよね^^;)
一種類。

菓子パンは買わない!!



コメントする


 


36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

カラット
女性 
152.0cm 66.3s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 67.7s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.3s

一覧へ

 

Koichi
168.0cm 69.2s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!